Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η αντιμετώπιση της αϋπνίας δεν είναι απλή υπόθεση, διότι δεν αρκεί ένα χάπι για να καταπολεμηθεί. Πόσες ώρες κοιμάστε το βράδυ; Φυσιολογικά θα έπρεπε να είναι 7-9, αλλά σχεδόν τρεις στους δέκα ενήλικες πάσχουν από αϋπνία με συνέπεια να κοιμούνται πολύ λιγότερο από αυτό. Ωστόσο η αϋπνία δεν είναι αναπόφευκτη. Η Dr. Suzie Bertisch, επίκουρη καθηγήτρια Ιατρικής στον Τομέα Ιατρικής Ύπνου της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ, λέει ότι μεγάλη σημασία στη μάχη εναντίον της έχει η υγιεινή του ύπνου. Όπως εξηγεί, ο όρος «υγιεινή του ύπνου» αναφέρεται στην υιοθέτηση συμπεριφορών οι οποίες ευνοούν τον ύπνο και στην αποφυγή όσων ... Διαβάστε περισσότερα

Ο βήχας είναι ο τρόπος του σώματός σας να απομακρύνει με φυσικό τρόπο ξένες ουσίες και βλέννα από τους πνεύμονες και τους άνω αεραγωγούς. Ολοένα και περισσότεροι διαμαρτύρονται ότι ο βήχας τους ξεκινάει, ή επιδεινώνεται τις ώρες που βρίσκονται στον χώρο εργασίας τους. Δείτε έξι λόγους που μπορεί να συμβαίνει αυτό: Κακός κλιματισμός/εξαερισμός Με τον ανεπαρκή εξαερισμό σε κλειστούς χώρους εργασίας σε συνδυασμό με την θερμότητα, αυξάνεται ο βήχας. Επίσης, η ατμοσφαιρική ρύπανση του αέρα, επίσης, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο της νόσου των πνευμόνων σε άτομα που εργάζονται σε θέσεις εργασίας που τους εκθέτουν σε ερεθιστικές για τους πνεύμονες ... Διαβάστε περισσότερα

Το μούδιασμα στο ένα, ή και στα δύο χέρια περιγράφεται ως μια απώλεια αίσθησης, ή αδυναμίας στο χέρι, ή στα δάχτυλά σας. Συχνά, το μούδιασμα στο χέρι μπορεί να συνοδεύεται και από άλλες αλλαγές, όπως μια αίσθηση σαν να σας τσιμπάνε “καρφίτσες-και-βελόνες”, ή μια αίσθηση καψίματος, ή κάτι σαν τσούξιμο. Γενικά το χέρι σας, την παλάμη, ή τα δάχτυλα μπορεί να τα αισθάνεστε αδύναμα ή να κάνετε αδέξιες κινήσεις. Το μούδιασμα μπορεί να συμβεί κατά μήκος ενός και μόνο νεύρου στο ένα χέρι, ή μπορεί να συμβεί συμμετρικά και στα δύο χέρια. Αιτίες Το μούδιασμα στο χέρι προκαλείται συνήθως από ... Διαβάστε περισσότερα

Να κάνω τατουάζ, ή να μην κάνω τατουάζ; Θα γίνει όπως το φαντάζομαι; Θα μου αρέσει όσο νομίζω; Όταν μεγαλώσω, θα το θέλω ακόμα; Και πώς θα φαίνεται μετά από τόσα χρόνια; Όσον αφορά τα τατουάζ, αυτές είναι μερικές μόνο από τις ερωτήσεις που βασανίζουν κάθε άτομο που σκέφτεται να “ζωγραφίσει” κάποιο σημείο του σώματός του μόνιμα. Είναι αυτό το “μόνιμα” που συγκρατεί πολλούς ανθρώπους, οι οποίοι φοβούνται ότι μπορεί να μετανιώσουν το σχέδιο που θα κάνουν. Άλλωστε, είναι πολλά τα αντίστοιχα παραδείγματα γύρω μας… Στις ΗΠΑ, ήδη 1 στους 5 ενήλικες (21%) έχει τουλάχιστον ένα σχέδιο στο σώμα του, σύμφωνα ... Διαβάστε περισσότερα

Οι πολυφαινόλες είναι μια κατηγορία χημικών ουσιών που υπάρχουν φυσικά στα φυτά. Υπάρχουν περισσότερες από 500 μοναδικές πολυφαινόλες. Συλλογικά, αυτές οι χημικές ουσίες είναι γνωστές ως φυτοχημικά. Οι πολυφαινόλες μπορούν να κατηγοριοποιηθούν περαιτέρω στις ακόλουθες ομάδες: Φλαβονοειδή Φαινολικά οξέα Στιλβένες (stilbenes) Λιγνάνες (lignans) Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε σχετικά με τις τροφές, που έχουν περισσότερες πολυφαινόλες. Επίσης θα δείτε τα πιθανά οφέλη για την υγεία από την κατανάλωσή τους. Κατάλογος τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πολυφαινόλες Οι φυτικές τροφές, όπως τα λαχανικά και τα φρούτα τείνουν να έχουν πολλές πολυφαινόλες. Ο αριθμός των πολυφαινολών σε ένα τρόφιμο μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Ο στρεπτόκοκκος στον λαιμό είναι μια βακτηριακή λοίμωξη που μπορεί να κάνει το λαιμό σας να σας πονάει και να τον νιώθετε πιο “τραχύ”. Είναι γενικά μια σχετικά σπάνια αιτία πονόλαιμου, αφού τα εμβόλια που γίνονται από παιδική ηλικία είναι αρκετά αποτελεσματικά. Εάν δεν αντιμετωπιστεί εγκαίρως, ο στρεπτόκοκκος μπορεί να προκαλέσει επιπλοκές, όπως φλεγμονή των νεφρών ή ρευματικό πυρετό. Ο ρευματικός πυρετός μπορεί να οδηγήσει σε πόνους και φλεγμονή των αρθρώσεων, ένα συγκεκριμένο τύπο εξανθήματος, ή βλάβη στην καρδιακή βαλβίδα. Ο στρεπτόκοκκος στον λαιμό είναι πιο συχνός σε παιδιά, αλλά επηρεάζει ανθρώπους όλων των ηλικιών. Αν εσείς ή το παιδί ... Διαβάστε περισσότερα

Συνήθως όταν είμαστε κρυωμένοι έχουμε μειωμένη όρεξη για φαγητό. Σίγουρα δεν υπάρχει πρόβλημα με το να τρώτε λιγότερο εκείνες τις ημέρες και πάλι όμως πρέπει να τρώτε τις σωστές τροφές που θα σας παρέχουν την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να αναρρώσετε. Ας δούμε, λοιπόν, τι πρέπει να συμπεριλαμβάνει η διατροφή σας όταν είστε κρυωμένοι, καθώς και τι πρέπει να αποφεύγετε. 1. Ζωμό Είτε προτιμάτε το κοτόπουλο είτε το μοσχάρι ή τα λαχανικά, ο ζωμός είναι μία από τις καλύτερες επιλογές που μπορείτε να κάνετε όταν είστε κρυωμένη. Μπορείτε να φάτε ζωμό από την εμφάνιση των συμπτωμάτων ... Διαβάστε περισσότερα

Η φαγούρα στα γένια είναι δυσάρεστη και άβολη. Μπορεί να συμβεί ανά πάσα στιγμή, αν η γενειάδα βρίσκεται στα αρχικά στάδια ανάπτυξης, ή ακόμα και αν είναι αναπτυγμένη. Η φαγούρα στα γένια μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, μπορεί να είναι εύκολο να αγνοηθεί και να υποχωρήσει μόνη της, ή μπορεί να είναι πολύ ενοχλητική και να απαιτεί ιατρική περίθαλψη. Από τι προκαλείται η φαγούρα στα γένια Ορισμένα αίτια είναι ήσσονος σημασίας, ενώ άλλα μπορεί να είναι πιο σοβαρά και να απαιτούν θεραπεία. Τα πιο συνηθισμένα αίτια είναι: 1. Πώς μεγαλώνουν οι τρίχες στο πρόσωπο του καθενός Ανάλογα με ... Διαβάστε περισσότερα

Ο πόνος στο στομάχι (στομαχόπονος) είναι μια -δυστυχώς- πολύ συχνή πραγματικότητα για όλους σχεδόν τους ανθρώπους. Οι αιτίες που εκδηλώνεται ο στομαχόπονος είναι πάρα πολλές και κυμαίνονται από ασθένειες, όπως η ίωση, μέχρι και κάτι που φάγατε και σας πείραξε. Σε κάθε περίπτωση, την επόμενη φορά που ο στομαχόπονος θα σας ταλαιπωρεί, δοκιμάστε κάποια από τις παρακάτω τροφές, επειδή έχει αποδειχτεί ότι ανακουφίζουν από αυτούς τους πόνους. Μπανάνες Οι μπανάνες περιέχουν κάλιο, το οποίο θα χρειαστείτε, αν είστε αφυδατωμένοι από έμετο ή διάρροια. Περιέχουν επίσης φυσικά σάκχαρα, ώστε να πάρετε και τις θερμίδες που αναζητάει ο οργανισμός σας σε μια στιγμή ... Διαβάστε περισσότερα

Η εφίδρωση είναι μια καθόλα φυσιολογική σωματική λειτουργία αλλά όπως συμβαίνει με τα περισσότερα πράγματα που αφορούν την υγεία μας, έτσι κι αυτή περιβάλλεται από πολλούς μύθους. Υπάρχουν, βέβαια, αρκετές περιπτώσεις κατά τις οποίες δεν είναι ούτε φυσιολογική ούτε αθώα και θα πρέπει αν κάποιος παρατηρήσει να ιδρώνει υπερβολικά να μιλήσει στο γιατρό του. Ο ιδρώτας προκαλεί άσχημη μυρωδιά Η αλήθεια είναι ότι το ανθρώπινο σώμα διαθέτει δύο κύρια είδη ιδρωτοποιών αδένων (εκκριτικοί ή μεροκρινείς και απεκκριτικοί ή αποκρινείς), τα οποία παράγουν διαφορετικά είδη ιδρώτα, που είναι σχεδόν άοσμα. Όταν όμως ο ιδρώτας που παράγεται στις μασχάλες και στη βουβωνική ... Διαβάστε περισσότερα

Το Κέντρο Στοματικής Υγιεινής δήλωσε ότι τα φρούτα φαίνονται ιδιαίτερα ωφέλιμα για τη στοματική υγιεινή αφότου οι επιστήμονες βρήκανε ότι τα μούρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο της φθοράς των δοντιών περιορίζοντας τη δραστηριότητα των βακτηρίων στο στόμα. Αυτή η κατηγορία φρούτων είναι πλούσια πηγή της πολυφαινόλης, που είναι αντιοξειδωτικό, γνωστό ως προστάτης ενάντια στα χημικά του σώματος. Ο Δρ. Νάιτζελ Κάρτερ, διευθυντής του Κέντρου Στοματικής Υγιεινής, ζητά να μπουν τα σκούρα μούρα στα οδοντικά προϊόντα, όπως το στοματικό διάλυμα. Δήλωσε ότι οι πολυφαινόλες μένουν στο σάλιο μας και βοηθούν το στόμα ακόμα και όταν τις έχουμε καταπιεί. ‘Το καλό ... Διαβάστε περισσότερα

«Την τελευταία χρονική περίοδο παρατηρήθηκε μειωμένη συλλογή αίματος, εξαιτίας της έντονης κακοκαιρίας αλλά και της αύξησης των κρουσμάτων ιώσεων που είχαν ως αποτέλεσμα την μείωση της προσέλευσης των εθελοντών αιμοδοτών προκαλώντας πρόβλημα στην ισορροπία των αποθεμάτων αίματος» αναφέρει σε ανακοίνωσή του το ΕΚΕΑ. Τονίζει δε ότι «στις ιδιαίτερες αυτές συνθήκες, οι ανάγκες των ασθενών και ιδιαίτερα των ατόμων που πάσχουν από Μεσογειακή Αναιμία και περιμένουν να μεταγγιστούν εξακολουθούν να παραμένουν αυξημένες , δημιουργώντας πίεση για τη θεραπεία τους». Για το λόγο αυτό, το Κέντρο καλεί σε έκτακτη Εθελοντική Αιμοδοσία την Κυριακή 20 και τη Δευτέρα 21 Ιανουαρίου αρκεί να είστε: ... Διαβάστε περισσότερα