Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που οδηγεί σε αδύναμα, εύθραυστα και επιρρεπή σε κατάγματα οστά. Καθώς μεγαλώνουμε, η μείωση των ορμονών μπορεί να προκαλέσει αδύναμα οστά. Ως αποτέλεσμα, οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και οι ηλικιωμένοι άνδρες είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν οστεοπόρωση. Άλλοι παράγοντες που αυξάνουν τον κίνδυνο οστεοπόρωσης περιλαμβάνουν: μέγεθος σώματος εθνικότητα οικογενειακό ιστορικό διατροφή ιατρικές παθήσεις φάρμακα καθιστική ζωή κάπνισμα υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα. Γι’ αυτό και η οστεοπόρωση χαρακτηρίζεται ως “σιωπηλή” ασθένεια. Πολλές φορές δεν εντοπίζεται έως ότου κάποιο κάταγμα ή κατάρρευση σπονδύλων. Η καθυστέρηση στη διάγνωση και οι επακόλουθοι τραυματισμοί μπορεί να έχουν ως ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία των μαλλιών. Μερικές από τις καλύτερες τροφές για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι εκείνες με υψηλή θρεπτική αξία όπως τα αυγά, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και τα λιπαρά ψάρια. Αν ανησυχείτε ότι τα μαλλιά αραιώνουν επικίνδυνα, σίγουρα δεν μπορείτε να αλλάξετε ορισμένους παράγοντες όπως η ηλικία και η γενετική. Αλλά ένας παράγοντας που πιθανότατα έχετε περισσότερο έλεγχο είναι η διατροφή σας. Οι βιταμίνες και τα μέταλλα από τα τρόφιμα παίζουν σημαντικό ρόλο στον κύκλο ανάπτυξης των τριχοθυλακίων και στον κυτταρικό κύκλο. Μια διατροφή χωρίς τα σωστά θρεπτικά συστατικά μπορεί να ... Διαβάστε περισσότερα

Η διακοπή του καπνίσματος, ειδικά μετά από εθισμό στη νικοτίνη για πολλά χρόνια δεν είναι εύκολη υπόθεση. Το κάπνισμα τσιγάρων έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει τον κίνδυνο για πνευμονική νόσο, διαβήτη, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρκίνο και καρδιακά προβλήματα. Ωστόσο, ακόμη και γνωρίζοντας το πόσο κακό είναι για τη γενική υγεία, πολλοί καπνιστές πασχίζουν να κόψουν το τσιγάρο, ή να επιμείνουν στον στόχο τους αφότου ξεκινήσουν την προσπάθεια Άλλωστε, η αναζήτηση «Πώς να κόψω το κάπνισμα» είναι από τις πιο συνεπείς σε βάθος ετών στην Google. Μάλιστα, ερευνητές από το πανεπιστήμιο του Otago διαπίστωσαν ότι η αποφυγή του καπνίσματος και η ενεργή κοινωνική ... Διαβάστε περισσότερα

Πρησμένοι αστράγαλοι και πόδια είναι κάτι που συμβαίνει σε πολλούς χωρίς να προκαλεί ανησυχία, ιδιαίτερα αν στέκεστε, ή περπατάτε πολύ. Όμως αν τα πρησμένα πόδια και οι αστράγαλοι είναι κάτι που παραμένει για μέρες, ή/και συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, τότε αυτό μπορεί να σηματοδοτεί κάποιο σοβαρό πρόβλημα υγείας. Πρησμένα πόδια: Αίτια Ορθοστασία ή καθιστική θέση για πολύ ώρα Υπερβολική κατανάλωση νατρίου (αλάτι) μέσω της διατροφής Υπερβολικό σωματικό βάρος Εγκυμοσύνη Λήψη ορισμένων φαρμάκων (π.χ. αρτηριακή πίεση, αντισυλληπτικά, αντικαταθλιπτικά, ή στεροειδή) Τα πρησμένα πόδια μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα από τα ακόλουθα: Τραυματισμός, όπως το στραμπούληγμα αστραγάλου Τσίμπημα εντόμου ... Διαβάστε περισσότερα

Ανησυχητικά ευρήματα από νέα, μεγάλη μελέτη. Τι κίνδυνος υπάρχει. Ποιοι ρύποι δημιουργούν προβλήματα. Η αυξημένη ατμοσφαιρική ρύπανση μπορεί να έχει άμεσες επιπτώσεις στην υγεία, αυξάνοντας την ανάγκη ακόμα και για εισαγωγή στο νοσοκομείο, αποκαλύπτει μια νέα, μεγάλη μελέτη. Όπως έδειξε, οι ρύποι μπορεί να επηρεάσουν μέσα σε λίγες ώρες την καρδιά, προκαλώντας σοβαρή αρρυθμία που μπορεί να χρειασθεί νοσηλεία για να αντιμετωπιστεί. Η καρδιακή αρρυθμία προκαλείται από διαταραχή στην ηλεκτρική δραστηριότητα της καρδιάς. Συχνά εκδηλώνεται αιφνιδίως και μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά καρδιολογικά προβλήματα, όπως: Η καρδιακή ανεπάρκεια Το οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου Το εγκεφαλικό επεισόδιο Η καρδιακή αρρυθμία είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή ενός ατόμου μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο τόσο στην πρόληψη όσο και στη διαχείριση του διαβήτη. Η κινόα περιέχει πολλά υγιεινά θρεπτικά συστατικά και είναι χαμηλή σε ζάχαρη και υδατάνθρακες, κάτι που είναι σημαντικό για κάποιον που θέλει να αποτρέψει ή να τον διαχειριστεί τον διαβήτη. Αυτό το άρθρο θα διερευνήσει εάν η κινόα είναι μια καλή διατροφική επιλογή για άτομα με διαβήτη. Κινόα: Θρεπτικά συστατικά Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) σημειώνει ότι ένα άτομο πρέπει να επιλέξει δημητριακά με υψηλή θρεπτική αξία, όταν επιλέγει υδατάνθρακες. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως η κινόα, είναι πλούσια σε βιταμίνες και ... Διαβάστε περισσότερα

Το πέστο είναι μια πηχτή, πράσινη σάλτσα που προέρχεται από τη Γένοβα της Ιταλίας. Παραδοσιακά φτιάχνεται με σκόρδο, κουκουνάρι, βασιλικό, τυρί και ελαιόλαδο. Αν και οι σπιτικές και οι αγορασμένες στο κατάστημα σάλτσες πέστο μπορεί να διαφέρουν ως προς τα διατροφικά τους στοιχεία, σε γενικές γραμμές το πέστο είναι μια πλούσια πηγή υγιεινών λιπών. Επειδή είναι φτιαγμένο με θρεπτικά συστατικά, το πέστο μπορεί να καταναλωθεί ως μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι επίσης μέρος της Μεσογειακής Διατροφής. Σάλτσα πέστο με βασιλικό: Διατροφικά στοιχεία Διατροφικές πληροφορίες για 1 κουταλιά της σούπας (16 g) σάλτσας πέστο: Θερμίδες: 92 Λίπη: 9,5 γρ Νάτριο: 158 ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν αρκετές σπιτικές θεραπείες για την καλή διαχείριση της υπέρτασης και τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς. Η αρτηριακή πίεση είναι η δύναμη με την οποία το αίμα αντλεί από την καρδιά στις αρτηρίες. Μια κανονική ένδειξη της αρτηριακής πίεσης είναι μικρότερη από 120/80 mm Hg, όπου ο πρώτος αριθμός είναι η συστολική (“μεγάλη”) και ο δεύτερος η διαστολική (“μικρή”) πίεση. Όταν η αρτηριακή πίεση είναι υψηλή, το αίμα κινείται μέσα από τις αρτηρίες πιο δυνατά. Αυτό αυξάνει την πίεση στους ευαίσθητους ιστούς στις αρτηρίες και βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία. Γνωστή και ως “σιωπηλός δολοφόνος”, η υπέρταση συνήθως δεν προκαλεί ... Διαβάστε περισσότερα

Η ουρολοίμωξη είναι μια επώδυνη βακτηριακή μόλυνση που αφορά κυρίως την ουρήθρα και την ουροδόχο κύστη αλλά και τους ουρητήρες και τους νεφρούς, σε περίπτωση που προσβάλει το ανώτερο ουροποιητικό σύστημα και κυρίως ταλαιπωρεί κατά κύριο λόγο τις γυναίκες. Ωστόσο, η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία. Αν δεν θέλετε τα κρατήσετε σε απόσταση ασφαλείας τα παραπάνω σημάδια κινδύνου, προσπαθήστε να εφαρμόσετε τις πέντε συμβουλές που μειώνουν τις πιθανότητες ουρολοίμωξης: Καταναλώστε άφθονα υγρά: Με αυτόν τον τρόπο διατηρείτε υγιή και ενυδατωμένο τον ιστό της ουροδόχου κύστης και «αραιώνετε» τα ούρα, μειώνοντας τη συγκέντρωση βακτηρίων στην ουροδόχο κύστη. Κάποια άτομα αντιμετωπίζουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η υγιής αρτηριακή πίεση για τους περισσότερους ανθρώπους είναι συνήθως μικρότερη από 120/80 mm Hg. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως υπόταση, είναι όταν το αίμα ρέει μέσω των αιμοφόρων αγγείων με πιέσεις χαμηλότερες από το κανονικό. Υπάρχουν δύο μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στα τοιχώματα των αρτηριών: η συστολική (μεγάλη) και η διαστολική (μικρή). Συστολική είναι η πίεση όταν η καρδιά συστέλλεται, και διαστολική είναι η πίεση μεταξύ των καρδιακών παλμών. Και οι δύο μετρήσεις καταγράφουν την αρτηριακή πίεση σε χιλιοστά υδραργύρου (mm Hg). Όταν σημειώνουν τη μέτρηση, οι γιατροί γράφουν τον συστολικό αριθμό πάνω από τον διαστολικό. Δεν ... Διαβάστε περισσότερα

Με ανακοίνωση ο Ενιαίος Φορέας Ελέγχου Τροφίμων (ΕΦΕΤ) γνωστοποίησε την απόφασή του να αποσύρει άμεσα από την αγορά ένα προϊόν με χαβιάρι, διότι «είναι επιμολυσμένο με τον παθογόνο μικροοργανισμό «Listeria monocytogenes»». Πρόκειται για το προϊόν «Balik Pearls, Eggs of Salmon» της εταιρείας «Caviar House & Prunier City GmbH» σε συσκευασία των 100 g, με ημερομηνία λήξης 31/12/2023. Η ανακοίνωση του ΕΦΕΤ για το Balik Pearls, Eggs of Salmon Καλούνται οι καταναλωτές που έχουν προμηθευτεί το προϊόν «Balik Pearls, Eggs of Salmon» της εταιρείας «Caviar House & Prunier City GmbH» σε συσκευασία των 100 g, με ημερομηνία λήξης 31/12/2023, να μην το καταναλώσουν, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι πόνοι στον αυχένα διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες. Ο πόνος στον αυχένα είναι ενοχλητικός, αλλά υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας για να βρείτε ανακούφιση. Τι να κάνετε Πάρτε παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη (υπάρχουν και τζελ ιβουπροφαίνης για εξωτερική επάλειψη) χρησιμοποιήστε ένα χαμηλό, σταθερό μαξιλάρι εφαρμόστε ζεστά ή κρύα επιθέματα/κομπρέσες στον αυχένα σας δοκιμάστε ασκήσεις ευλυγισίας του αυχένα Τι να ΜΗΝ κάνετε ΜΗΝ φοράτε κολάρο λαιμού. Είναι καλύτερα να κρατάτε τον αυχένα σας σε κίνηση (εκτός αν σας πει ένας γιατρός να μην το κάνετε) ΜΗΝ κάνετε τίποτα που θα μπορούσε να είναι επικίνδυνο επειδή δεν μπορείτε να ... Διαβάστε περισσότερα