Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το καλοκαίρι έχει μπει για τα καλά. Οι παραλίες είναι γεμάτες και όπως είναι φυσικό όλοι προσπαθούν να χάσουν όσο γίνεται πιο γρήγορα το μέγιστο δυνατό βάρος. Πολλές φορές ωστόσο καταλήγουμε στο τέλος του καλοκαιριού με περισσότερο βάρος. Γιατί όμως; Πόσο βάρος μπορώ να χάσω και πόσο σύντομα; Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας η εβδομαδιαία απώλεια βάρους θεωρείται ιδανική όταν γίνεται με ρυθμό που δεν ξεπερνά το 1-2% του σωματικού βάρους και όταν συνοδεύεται και από απώλεια λιπώδους ιστού που καλό είναι να ξεπερνά το 70% του απολεσθέντος βάρους. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να μην κοιτάμε μόνο την ένδειξη ... Διαβάστε περισσότερα

Τώρα που ξεκινάω δίαιτα πρέπει να κόψω τον καφέ; Τα νέα για τους λάτρεις του καφέ είναι καλά, γιατί η απάντηση είναι «Όχι»! Πρόκειται για μία ερώτηση που ακούω συχνά στην καθημερινή μου πρακτική, κι όπως ήδη σας έχω προδώσει, η απάντηση είναι ότι μπορείτε να συνεχίσετε την αγαπημένη συνήθεια ενός κρύου φραπέ τώρα το καλοκαίρι ή ενός ζεστού νες για τους λάτρεις των πιο χειμερινών ροφημάτων. Ας πάρουμε όμως τα πράγματα με τη σειρά! Πόσες θερμίδες έχει ο στιγμιαίος καφές; Ο πίνακας που ακολουθεί πιστεύω από μόνος του θα σας βοηθήσει να βγάλετε τα συμπεράσματά σας: Στιγμιαίος καφές (με ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι μπορεί να περιλαμβάνει κολύμπι, ηλιοθεραπεία, χαλάρωση και υπέροχες βραδιές, αλλά μπορεί να κρύβει κι ένα σωρό ταλαιπωρίες για τις γυναίκες, που ίσως τους χαλάσουν τη διάθεση και τη γαλήνη των διακοπών. Μια από αυτές τις… απρόσκλητες ταλαιπωρίες είναι και οι συχνές κολπίτιδες με τα «θορυβώδη» ή τα «σιωπηλά» συμπτώματα. Η ανάγκη αντιμετώπισής τους είναι κάτι περισσότερο από επιτακτική, γιατί παρόλο που θεωρούνται «εύκολες» στη θεραπευτική αντιμετώπιση, εντούτοις αν δεν προσεχθούν μπορεί να εξελιχθούν σε σαλπιγγίτιδα ή να δημιουργήσουν συνθήκες υπογονιμότητας. Τι είναι η κολπίτιδα Είναι η φλεγμονή του κόλπου, μια κατάσταση αρκετά συχνή που θεραπεύεται εύκολα στις περισσότερες ... Διαβάστε περισσότερα

Το σύκο είναι το φρούτο που περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο έχουμε συνδυάσει με το καλοκαίρι. Τα σύκα τρώγονται κρύα τις τελευταίες μέρες του Ιουλίου κι όλο τον Αύγουστο στις χώρες γύρω από τη Μεσόγειο. Τι καλό κάνουν; Είναι γεμάτα με βιταμίνες Σίδηρο, ασβέστιο, φώσφορο, νάτριο, κάλιο, βιταμίνη Α, Β1 και Β2. Απ’ όλα έχει ο μπαξές με τα σύκα. Κρατάνε μακριά τη δυσκοιλιότητα Τα σύκα διαθέτουν ήπιες καθαρτικές ιδιότητες. Τρία σύκα την ημέρα κάνουν τη δυσκοιλιότητα πέρα, μια για πάντα. Φρέσκα ή αποξηραμένα, την ίδια δουλίτσα κάνουν στο έντερο. Βοηθούν στη διατήρηση του βάρους Ως φυσική τροφή πλούσια σε φυτικές ... Διαβάστε περισσότερα

Σίγουρα το να γυμνάζεσαι το καλοκαίρι με τη θερμοκρασία να χτυπά κόκκινο δεν είναι ότι το πιο καλύτερο. Υπάρχει όμως ένας πολύ απλός τρόπος να προλάβεις το αίσθημα εξάντλησης και να κάνεις ακόμα πιο αποτελεσματική τη γυμναστική σου το καλοκαίρι! Ένα σωστό σνακ πριν ξεκινήσεις να γυμνάζεσαι είναι απαραίτητο όταν κάνει ζέστη, γιατί θα ανεφοδιάσει το σώμα σου με ηλεκτρολύτες και υγρά τα οποία αναμένεται να χαθούν από τον ιδρώτα κατά την προπόνηση, ώστε να αποφύγεις την αφυδάτωση. Γι’ αυτό, χρειάζεσαι τροφές πλούσιες σε νερό αλλά και αλάτι, όπως: Καρπούζι Δεν είναι μόνο γλυκό, ζουμερό και απίστευτα νόστιμο, αλλά επιπλέον ... Διαβάστε περισσότερα

Σημαντική αύξηση του προσδόκιμου ζωής σε ασθενείς με καρκίνο εγκεφάλου (γλοίωμα βαθμού IV) δίνει πρωτοποριακή συνδυαστική θεραπεία! Αυτό ανακοινώθηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Νευροχειρουργικής Εταιρείας, το οποίο πραγματοποιήθηκε τον Μάιο στο Λος Αντζελες. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα επιστημονικών μελετών που παρουσιάστηκαν στο συνέδριο η συνδυαστική θεραπεία για το Γλοιοβλάστωμα (γλοίωμα βαθμού IV) σχεδόν διπλασιάζει το προσδόκιμο ζωής. Αξίζει να τονιστεί ότι το Γλοιοβλάστωμα (γλοίωμα βαθμού IV) είναι η πιο κακοήθης μορφή νεοπλασίας-όγκου που μπορεί να εμφανιστεί στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Πρόκειται για μια διηθητική μορφή καρκίνου χωρίς σαφή όρια από τον υπόλοιπο υγιή εγκέφαλο με ταχύτατο ρυθμό ανάπτυξης. Αποτελεί το ... Διαβάστε περισσότερα

Οι περισσότεροι από εμάς ψάχνουμε τρόπους και τροφές για να αδυνατίσουμε.Ωστόσο, κάνουμε λάθη που δεν μας επιτρέπουν να έχουμε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε. Αν ακολουθήσεις όμως σωστά κάποια βήματα, μπορείς να τα καταφέρεις.Αυτό συνέβη με την Elizabeth Harty, που ήταν αθλήτρια στο κολέγιο.Το επίπεδο του fitness της άλλαξε όταν είχε έναν τραυματισμό στο γόνατο και έκανε εγχείρηση. «Η ανάρρωση ήταν δύσκολη για μένα», είπε στο Popsugar. «Μου πήρε έναν χρόνο και όταν μπορούσα να αθληθώ, αισθανόμουν ότι η εγχείρηση άλλαξε το σώμα μου». Κατέληξε να παίρνει βάρος αργά αλλά σταθερά μέχρι να συνειδητοποιήσει ότι ήθελε να επιστρέψει στο προηγούμενο βάρος της και σώμα. Ήταν ... Διαβάστε περισσότερα

Το προϊόν των μελισσών περιέχει αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές, αντισηπτικές και αντιοξειδωτικές ιδιότητες, οι οποίες το καταστούν μία από τις πιο ευεργετικές τροφές. Εκτός από τη διατροφή, ωστόσο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και αλλού. Δείτε παρακάτω πέντε χρήσεις του μελιού εκτός της κουζίνας… 1. Επουλώνει πληγές Μια ελάχιστη ποσότητα μελιού είναι αρκετή για να σκοτώσει την πλειοψηφία των βακτηριακών κυττάρων του δέρματος που περικυκλώνουν ένα τραύμα. Δοκιμάστε να βάλετε πολύ λίγη ποσότητα μετά από ένα μικρό κόψιμο. 2. Απαλύνει τον κνησμό από έντομα Το μέλι έχει την ιδιότητα να ανακουφίζει τον κνησμό, αφού διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσει τη φαγούρα και ... Διαβάστε περισσότερα

Πολλοί ασθενείς που με επισκέπτονται στο ιατρείο παραπονούνται για εγκλωβισμένα αέρια στο στομάχι ή στο έντερο, για φουσκώματα ή πρήξιμο στην κοιλιά, για αέρια του εντέρου που μυρίζουν άσχημα και αναζητούν τα αίτια και τις λύσεις στο πρόβλημά τους. Τα αέρια αυτά περιλαμβάνουν το υδρογόνο, το μεθάνιο, το διοξείδιο του άνθρακα και το οξυγόνο και σχετίζονται με τη συνολικότερη υγεία του ασθενούς, τη βιοποικιλότητα των μικροβίων του εντερικού τους σωλήνα, αλλά και τις διατροφικές επιλογές των ανθρώπων. Τα αέρια στο έντερο παράγονται με 3 τρόπους: α. χημικές αντιδράσεις, β. διάσπαση τροφών από ένζυμα και γ. μέσω του μεταβολισμού των μικροβίων ... Διαβάστε περισσότερα

Το κρασί, αν χρησιμοποιηθεί κατάλληλα και με μέτρο, ανάλογα με τον άνθρωπο, είναι άριστο τόσο για την υγεία, όσο και για την αρρώστια» Ιπποκράτης, 460-377 π.Χ., Πατέρας της Ιατρικής Ένα γνωμικό το οποίο επιβεβαιώνεται τα τελευταία χρόνια μέσα απο τα αποτελέσματα πολλών ερευνών πάνω στην θετική επίδραση της μέτριας κατανάλωσης αλκοόλ στη λειτουργία του οργανισμού. Βέβαια, κάθε ποσότητα πάνω από τη συνιστώµενη, σε συνδυασµό µε τη χρόνια κατανάλωση – εξάρτηση, µπορούν να προκαλέσουν πολύ σοβαρά προβλήµατα υγείας και να οδηγήσουν μέχρι και στο θάνατο. Ποιο είναι είναι όμως το ταξίδι του αλκοόλ στο σώμα μας; Ποια διαδρομή ακολουθεί και ποια ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν διάφορα κόλπα που βοηθούν να απαλλαγείτε από αυτόν και κάποιοι είναι αρκετά αποτελεσματικοί. Δείτε ένα παράδειγμα με το πιο εύκολο κόλπο για να σας σταματήσει ο λόξιγκας. Το μόνο που θα χρειαστείτε είναι ένα λεμόνι. Δαγκώστε ένα λεμόνι ή τοποθετήστε μια λεπτή φέτα λεμονιού στη γλώσσα σας και πιπιλίστε τη σαν ένα γλειφιτζούρι. Εάν δεν έχετε λεμόνι, δοκιμάστε μερικές σταγόνες ξίδι. Εάν ο λόξιγκας διαρκεί τόσο πολύ ή εμφανίζεται με τέτοια συχνότητα που επηρεάζει τη ζωή σας, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. govastileto.gr Προηγούμενο άρθροΑγρίνιο: Ολοκληρώθηκε η ανακατασκευή και ασφαλτόστρωση της ... Διαβάστε περισσότερα

Οι υδατάνθρακες αποτελούν το βασικό «καύσιμο» του ανθρώπινου οργανισμού, καθώς τους χρειάζεται κάθε κύτταρο και κάθε ιστός για να λειτουργήσει. Πρέπει ωστόσο να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση υδατανθράκων είτε προσπαθείτε να χάσετε κιλά είτε θέλετε να αποφύγετε την επικίνδυνη άνοδο των επιπέδων του σακχάρου σας. Οι υδατάνθρακες πρέπει να καταλαμβάνουν ποσοστό 45-65% των ημερήσιων συνολικών θερμίδων που λαμβάνουμε από τη διατροφή μας. Στο πλαίσιο μιας διατροφής 1.600 θερμίδων, το ποσοστό αυτό μεταφράζεται σε 180-260 γραμμάρια υδατανθράκων ή 720-1.040 θερμίδες την ημέρα. Πέρα από τους «συνήθεις υπόπτους» όπως τα μακαρόνια, το ψωμί και τα γλυκά, οι υδατάνθρακες βρίσκονται ... Διαβάστε περισσότερα