Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι μέλος της οικογένειας σταυρανθών λαχανικών Brassicaceae και σχετίζονται στενά με το λάχανο και το κουνουπίδι. Τα λαχανάκια Βρυξελλών διαθέτουν πολλά θρεπτικά συστατικά και έχουν συνδεθεί με πολλά οφέλη για την υγεία. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε 8 τρόπους με τους οποίους τα λαχανάκια Βρυξελλών μπορούν να ωφελήσουν την υγεία σας. 1. Πολλά θρεπτικά συστατικά Τα λαχανάκια Βρυξελλών είναι χαμηλά σε θερμίδες αλλά πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Εδώ είναι μερικά από τα κύρια θρεπτικά συστατικά σε 1/2 φλιτζάνι (78 γραμμάρια) μαγειρεμένα λαχανάκια Βρυξελλών: Θερμίδες: 28 Πρωτεΐνη: 2 γραμμάρια Υδατάνθρακες: 5,5 γραμμάρια Φυτικές ίνες: 2 ... Διαβάστε περισσότερα

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα κοινό πρόβλημα, που επηρεάζει περίπου το 15% των ανθρώπων παγκοσμίως. Εκτός από αυτόνομο σύμπτωμα, η δυσκοιλιότητα μπορεί επίσης να είναι ένα κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS). Αυτή η πάθηση διαγιγνώσκεται με βάση ένα σύνολο συμπτωμάτων που διαρκούν τουλάχιστον 3 μήνες. Περισσότερες γυναίκες παρά άνδρες διαγιγνώσκονται με IBS. Όποια και αν είναι η αιτία της δυσκοιλιότητάς σας, υπάρχουν πολλές αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την υγεία και την ευημερία σας. Υπάρχουν επίσης πολλά κοινά λάθη που πρέπει να αποφεύγετε. Συμπτώματα δυσκοιλιότητας Τα συμπτώματα είναι λίγο διαφορετικά ανάλογα με το αν έχετε λειτουργική ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε αρχίσει τρέξιμο για να χάσετε βάρος; Ή τουλάχιστον έχετε αρχίσει να το σκέφτεστε; Το τρέξιμο είναι μια δημοφιλής μορφή άσκησης για πολλούς λόγους. Είναι μια καλή μορφή καρδιαγγειακής άσκησης με πρόσθετα οφέλη για την υγεία, όπως η μείωση του σωματικού λίπους, η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης και η βελτίωση του ύπνου. Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος με διάδρομο γυμναστικής, ή τρέχοντας έξω και δεν βλέπετε κανένα αποτέλεσμα, εδώ θα διαβάσετε πώς ακριβώς αυτή η μορφή άσκησης μπορεί να σας βοηθήσει με ασφάλεια να διαχειριστείτε το περιττό λίπος. Τρέξιμο για απώλεια βάρους: Λειτουργεί τελικά, ή όχι; Ναι, το τρέξιμο μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Γιατί είναι απαραίτητη η χειρουργική αντιμετώπιση του κατάγματος στο ισχίο στους ηλικιωμένους. Ποια πλεονεκτήματα προσφέρουν οι επεμβάσεις ελάχιστης επεμβατικότητας. Το κάταγμα ισχίου στους ηλικιωμένους είναι αρκετά συχνό και τις περισσότερες φορές δεν οφείλεται σε πτώση. Πρόκειται για κάταγμα που συμβαίνει αυτόματα, λόγω οστεοπόρωσης. Γι’ αυτό συχνά οι ηλικιωμένοι αναφέρουν πως δεν κατάλαβαν πως έπεσαν. Όπως χαρακτηριστικά λέγεται σε αυτές τις ηλικίες «δεν πέφτουν και σπάνε, αλλά σπάνε και πέφτουν». Η διάγνωση γίνεται με μια απλή ακτινογραφία πυέλου (λεκάνης). Ανάλογα με την εντόπιση υπάρχουν δυο είδη καταγμάτων: τα διατροχαντήρια και τα υποκεφαλικά. Τα υποκεφαλικά κατάγματα είναι ουσιαστικά κατάγματα στον αυχένα του ... Διαβάστε περισσότερα

Η κατανάλωση δύο ή περισσότερων μερίδων αβοκάντο την εβδομάδα συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης, και η αντικατάσταση του αβοκάντο με ορισμένες τροφές που περιέχουν λίπη, όπως βούτυρο, τυριά και επεξεργασμένα κρέατα, συσχετίστηκε με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Αυτό είναι το συμπέρασμα έρευνας που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Journal of the American Heart Association. Πώς το αβοκάντο βοηθάει την καρδιά και όχι μόνο Τα αβοκάντο περιέχουν διαιτητικές ίνες, ακόρεστα λιπαρά (ιδιαίτερα μονοακόρεστα, υγιεινά λιπαρά) και άλλα ευνοϊκά συστατικά, που έχουν συσχετιστεί με την καλή καρδιαγγειακή υγεία. Κλινικές δοκιμές έχουν δείξει στο παρελθόν ότι το αβοκάντο έχει θετικό αντίκτυπο σε ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους κάποιος κάνει δίαιτα. Ωστόσο στην προσπάθεια αυτή δεν πρέπει να υπονομεύσει την υγεία του, ούτε τη σχέση του με το φαγητό, προειδοποιούν βρετανοί διαιτολόγοι. Αν θέλετε να χάσετε βάρος, αντισταθείτε σθεναρά σε οποιαδήποτε δίαιτα υπόσχεται γρήγορη απώλεια των περιττών σας κιλών. Οι υποσχέσεις αυτές κατά κανόνα δεν είναι ρεαλιστικές, δεν αποδίδουν και – το κυριότερο – σχετίζονται με κάποιου βαθμού κίνδυνο για την υγεία. Την προειδοποίηση αυτή απευθύνει η Βρετανική Διαιτητική Εταιρεία (BDA), η ένωση των Βρετανών διαιτολόγων. Όπως εξηγεί, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν κάποια «δίαιτα αστραπή» για να χάσουν βάρος, αλλά αυτού του είδους ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος των οστών μπορεί να ξεκινήσει σε οποιοδήποτε οστό του σώματος, αλλά πιο συχνά επηρεάζει την λεκάνη, ή τα μακριά οστά στα χέρια και τα πόδια. Ο καρκίνος των οστών είναι σπάνιος και αποτελεί λιγότερο από το 1% όλων των καρκίνων. Μάλιστα, οι μη καρκινικοί όγκοι των οστών είναι πολύ πιο συνηθισμένοι από τους καρκινικούς. Ο όρος «καρκίνος των οστών» δεν περιλαμβάνει καρκίνους που ξεκινούν αλλού στο σώμα και εξαπλώνονται (κάνουν μετάσταση) στα οστά. Αντίθετα, αυτοί οι καρκίνοι ονοματίζονται από το σημείο που ξεκίνησαν, όπως ο καρκίνος του μαστού που έχει κάνει μετάσταση στα οστά. Ορισμένοι τύποι καρκίνου των ... Διαβάστε περισσότερα

Έχετε νιώσει ποτέ ότι όσο νερό, ή χυμό κι αν πίνετε, απλά δεν είναι αρκετό για να ξεδιψάσετε; Μήπως, επίσης, τρέχετε κάθε τρις και λίγο στην τουαλέτα; Είστε συχνά κουρασμένοι; Εάν απαντήσατε ναι σε οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις, μπορεί να έχετε υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία) επηρεάζει κυρίως άτομα που πάσχουν από διαβήτη. Εμφανίζεται όταν το σώμα δεν παράγει αρκετή ινσουλίνη. Μπορεί επίσης να συμβεί όταν ο οργανισμός αδυνατεί να απορροφήσει σωστά την ινσουλίνη, ή αναπτύξει αντίσταση σε αυτή. Η υπεργλυκαιμία μπορεί όμως να επηρεάσει και άτομα που δεν έχουν διαβήτη. Τα επίπεδα σακχάρου ... Διαβάστε περισσότερα

Η ανεπάρκεια μαγνησίου, γνωστή και ως υπομαγνησιαιμία, είναι ένα πρόβλημα υγείας που συχνά παραβλέπεται. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί να υποδιαγνωστεί, καθώς τα προφανή σημάδια συνήθως δεν εμφανίζονται μέχρι τα επίπεδα να πέσουν πολύ χαμηλά. Οι αιτίες της ανεπάρκειας μαγνησίου ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν: πείνα ορισμένα φάρμακα, όπως φάρμακα χημειοθεραπείας και αναστολείς αντλίας πρωτονίων οξεία, ή χρόνια διάρροια “σύνδρομο πεινασμένου οστού” μετά από χειρουργική επέμβαση παραθυρεοειδούς, ή θυρεοειδούς χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης διαβήτης κακή απορρόφηση τροφών κοιλιοκάκη διαταραχή κατάχρησης αλκοόλ Τα 7 συμπτώματα ότι κάποιος έχει ανεπάρκεια μαγνησίου 1. Μυϊκές συσπάσεις και κράμπες Συσπάσεις, τρέμουλο και μυϊκές ... Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι ο εμβολιασμός και σε ποιες παθήσεις των αγγείων του εγκεφάλου χρησιμοποιείται. Ποια είναι τα πλεονεκτήματά του έναντι της ανοικτής εγχείρησης στον εγκέφαλο. Ελπίδες για ταχύτερη και ασφαλέστερη επιστροφή στην καθημερινότητά τους δίνει ο εμβολισμός στους ασθενείς με δύσκολες και επικίνδυνες παθήσεις στα αγγεία του εγκεφάλου, όπως το ανεύρυσμα και οι αρτηριοφλεβώδεις δυσπλασίες. Με την βοήθειά του οι παθήσεις αυτές αντιμετωπίζονται χωρίς ανοικτή χειρουργική επέμβαση, γεγονός που έχει μεταμορφώσει τον τομέα της Νευροχειρουργικής τα τελευταία χρόνια. Ο εμβολισμός είναι μία ενδοαγγειακή τεχνική, δηλαδή μία μέθοδος κατά την οποία η αντιμετώπιση του προβλήματος στα αγγεία γίνεται από το εσωτερικό τους. ... Διαβάστε περισσότερα

Καλά είναι τα μήλα, αλλά υπάρχει κι ένα άλλο φρούτο που… τον γιατρό τον κάνει πέρα, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Μια μελέτη έχει δείξει ότι η κατανάλωση χυμού από μύρτιλα βελτιώνει την λειτουργία του εγκεφάλου σε υγιείς ηλικιωμένους. Η μελέτη, που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ στην Αγγλία, εξέτασε 26 υγιείς ανθρώπους ηλικίας 66-77 ετών, που έπιναν είτε συμπυκνωμένο χυμό μυρτίλων, είτε ένα εικονικό φάρμακο σε καθημερινή βάση. Διαπιστώθηκε ότι όσοι έπιναν χυμό από μύρτιλα εμφάνισαν βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και βελτιωμένη ροή αίματος. Οι συμμετέχοντες, που έκαναν γνωστικά τεστ τόσο πριν όσο και μετά την περίοδο των τριών μηνών, ... Διαβάστε περισσότερα

Οι αλλεργίες και οι λοιμώξεις των ιγμορείων είναι στενά συνδεδεμένες καταστάσεις που έχουν αλληλεπικαλυπτόμενα συμπτώματα. Τόσο οι αλλεργίες όσο και η ιγμορίτιδα είναι κοινές παθήσεις. Πολλοί υποφέρουν από αλλεργίες, όπως τροφικές αλλεργίες, αλλεργικό έκζεμα (δερματικά προβλήματα που σχετίζονται με αλλεργίες) και αλλεργική ρινίτιδα. Οι αλλεργίες που δεν έχουν αντιμετωπιστεί μπορεί να οδηγήσουν σε λοιμώξεις των κόλπων (ιγμορίτιδα). Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να διακρίνει κανείς τη διαφορά μεταξύ των δύο ασθενειών. Αυτό το άρθρο εξετάζει τις διαφορές μεταξύ των συμπτωμάτων αλλεργίας και λοίμωξης των ιγμορείων (ιγμορίτιδα). Συμπτώματα Αλλεργίες Τα συμπτώματα μιας οξείας κρίσης αλλεργίας μπορεί να περιλαμβάνουν: Κνησμός, ιδιαίτερα ... Διαβάστε περισσότερα