Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Υπάρχει τρόπος να γλυτώσουμε από την μακρά Covid και μας τον αποκαλύπτουν οι ερευνητές της σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστήμιου της Οξφόρδης. Σε μάστιγμα αναδεικνύεται η επίμονη Covid ή αλλιώς μακρά ή long Covid, αλλά ο τρόπος για να την αποφύγουμε είναι κυριολεκτικά στο χέρι μας υποστηρίζουν οι ερευνητές της σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ. Σε σχετική μελέτη τους φάνηκε ότι οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου για την εκδήλωση long Covid ήταν οι λιγότερες από επτά ώρες ύπνου το βράδυ και ο ΔΜΣ κάτω από 25. Υπενθυμίζουμε ότι το σύνδρομο της μακράς Covid περιλαμβάνει τα συμπτώματα και σημεία, αλλά και ... Διαβάστε περισσότερα

Η φλεγμονή δεν είναι κάτι που μπορείτε να δείτε εύκολα στο σώμα σας, αλλά μπορεί να υπάρχει κάτω από την επιφάνεια και τελικά να προκαλέσει μια σειρά από προβλήματα. Η φλεγμονή μπορεί να πάρει τη μορφή πεπτικών προβλημάτων όπως φούσκωμα ή πόνοι στο στομάχι αλλά και πόνου στις αρθρώσεις και τους μυς. Το χρόνιο στρες, το οποίο μπορεί να προέλθει από σωματική ή ψυχική καταπόνηση, είναι ο κύριος ένοχος της φλεγμονής. Δεν είναι όλοι οι τύποι φλεγμονών επικίνδυνοι για την υγεία, μιας και μπορεί να προκληθεί για να βοηθήσει το σώμα σας να επουλώσει ένα κόψιμο στο χέρι σας αλλά ... Διαβάστε περισσότερα

Αν ξυπνάτε συνέχεια λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, μπορεί να σημαίνει ότι κάνετε κάτι σωστά. Όταν τα μάτια σας ανοίγουν σταθερά λίγα λεπτά πριν χτυπήσει το ξυπνητήρι σας, πιθανότατα κάνετε μία από τις εξής δύο σκέψεις. Είτε: «έχασα πάλι την τελευταία δόση ύπνου» είτε «είμαι κάποιο είδος μέντιουμ;». Μερικές φορές μπορεί να είναι ενοχλητικό ξυπνάτε πριν από την προκαθορισμένη ώρα. Όμως είναι κάτι απολύτως φυσιολογικό. Ειδικά αν έχετε την τάση να είστε συνεπείς ως προς το πότε πέφτετε για ύπνο τη νύχτα και πότε ξυπνάτε το πρωί, λέει η Sudha Tallavajhula, MD, αναπληρωτής καθηγητής νευρολογίας στο UTHealth Houston ... Διαβάστε περισσότερα

Είναι δύσκολο να παραμείνουμε σταθεροί στο βάρος μας, πόσο μάλλον να χάσουμε τυχόν περιττά κιλά το χειμώνα. Κι αυτό γιατί το χειμώνα, λόγω του ψυχρού καιρού, γινόμαστε λιγότερο δραστήριοι, μειώνουμε την πρόσληψη νερού, τρώμε περισσότερα επεξεργασμένα τρόφιμα και έχουμε περιορισμένη έκθεση στο ηλιακό φως. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι επιζήμιοι για τους fitness στόχους μας. Προκαλούν την επιβράδυνση του μεταβολισμού, καθιστώντας πιο δύσκολο το να κάψουμε θερμίδες και να διατηρήσουμε ένα υγιές βάρος. Πώς μπορούμε να διατηρήσουμε ή να μειώσουμε το βάρος μας παρά τις καιρικές συνθήκες; 1 Παραμείνετε ενυδατωμένοιΤα υγρά αποτελούν το 80% του σώματός μας. Ωστόσο, καθ’ όλη ... Διαβάστε περισσότερα

Το λαχανικό που οι περισσότεροι αγαπούν να μισούν, είναι καιρός να ενταχθεί στη διατροφή μας για πολλούς και καλούς λόγους. Το κουνουπίδι δεν χρειάζεται συστάσεις, αν και πολλοί απλά δεν θα ήθελαν το γνωρίζουν λόγω μυρωδιάς. Με τα κατάλληλα μαγειρικά κόλπα ωστόσο, το ζήτημα της μυρωδιάς λύνεται – ανάμεσα στα κόλπα η προσθήκη μπαγιάτικου ψωμιού ή μιας λεμονόκουπας στήν κατσαρόλα που βράζει το νερό. Εναλλακτικά μπορούμε να μην το βράσουμε, αλλά να το ψήσουμε ή να το σοτάρουμε στο τηγάνι. Έχοντας λύσει το ζήτημα της μυρωδιάς μπορούμε να επικεντρωθούμε στα οφέλη που κρύβει για την υγεία αυτό το σταυρανθές λαχανικό ... Διαβάστε περισσότερα

Με το πέρασμα του χρόνου τα γόνατα γίνονται πιο δύσκαμπτα και τα νιώθουμε σφιχτά και πιασμένα έως και πονεμένα. Ο πόνος στα γόνατα δεν είναι αναπόφευκτος. Παρότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε την επέλαση του γήρατος υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για να προλάβουμε σοβαρά προβλήματα στα γόνατα. Τους λόγους για τους οποίους ενδέχεται να πονούν τα γόνατα εξηγεί η Δρ Elizabeth T. Nguyen φυσίατρος με ειδίκευση στην πρόληψη τραυματισμών και στους πόνους των αρθρώσεων. Βλάβες αρθρικού χόνδρου Ο αρθρικός χόνδρος είναι μία εξειδικευμένη μορφή συνδετικού ιστού, που καλύπτει την άρθρωση του γόνατος και απορροφά τους κραδασμούς. Οι εκφυλιστικές βλάβες συμβαίνουν συνήθως σε ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους ανθρώπους που έχουν κόψει ή περιορίσει την κατανάλωση κρέατος, ένα πιάτο ρεβύθια με ρύζι μπορεί να προσφέρει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών στη διατροφή, καθώς μόλις ένα φλιτζάνι ρεβύθια διαθέτει σχεδόν το 1/3 των ημερήσιων αναγκών ενός ενηλίκου σε πρωτεΐνες. Τα θρεπτικά συστατικά των ρεβυθιών μπορούν, επίσης, να αποτρέψουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως: Ωφέλιμα για τους διαβητικούςΈνα φλιτζάνι ρεβύθια (164 γρ.) περιέχει 12,5 γρ. φυτικών ινών, οι οποίες ωφελούν τους πάσχοντες από διαβήτη. Μια μελέτη του 2014, μάλιστα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 30 γρ. φυτικών ινών την ημέρα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής σε ανθρώπους ... Διαβάστε περισσότερα

Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας να κοιμόμαστε. Ακόμα κι αν αυτό μάς φαίνεται περίεργο, αυτές οι ώρες μπορούν να μας πουν πάρα πολλά για την υγεία μας και για το πώς να τη βελτιώσουμε, αρκεί όταν ξυπνήσουμε να αντιληφθούμε τα σημάδια που «εμφανίστηκαν» στον ύπνο μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλή ποιότητα ύπνου ορίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Μας παίρνει ο ύπνος σύντομα αφού πέσουμε στο κρεβάτι, δηλαδή μέσα σε 30 λεπτά ή λιγότερο; Κατά κανόνα κοιμόμαστε καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, χωρίς να διακόπτουμε τον ύπνο μας περισσότερες από μία φορές όλο το βράδυ; Επίσης, κοιμόμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ευρυαγγείες για τους περισσότερους αποτελούν ένα αισθητικό πρόβλημα, που πλήττει περισσότερο το γυναικείο πληθυσμό, παρά τους άνδρες αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί λόγο . Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που, ιδίως τώρα που πλησιάζουμε προς την άνοιξη, τείνουν να προσαρμόζουν το ντύσιμό τους και να καλύπτουν τα πόδια τους για να μη φαίνονται. Ωστόσο, το γεγονός ότι αποτελούν ένα αισθητικό, κυρίως, πρόβλημα δεν είναι λόγος εφησυχασμού, αφού ενδέχεται να αποτελούν σημάδι φλεβικής ανεπάρκειας, η οποία χρήζει άμεσης αντιμετώπισης. Το ευχάριστο είναι ότι η θεραπεία τους δεν αποτελεί δύσκολη υπόθεση. Ας δούμε, όμως, ποια είναι τα συμπτώματά τους ... Διαβάστε περισσότερα

Για καμία γυναίκα δεν είναι εύκολο να αποδεχτεί την πιθανότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού. Γι’ αυτό, καλό είναι κάθε γυναίκα να γνωρίζει τους τέσσερεις μεγάλους συμμάχους της υγείας της. Ο προσυμπτωματικός έλεγχος Ένα πράγμα που πρέπει με κάθε τρόπο να γίνει συνείδηση κάθε γυναίκας είναι ότι: Από την ηλικία των 40 ετών και πάνω, θα πρέπει να υποβάλλεται, κάθε χρόνο, σε μαστογραφία, σε κάποιες περιπτώσεις και σε υπερηχογράφημα μαστών ή/και μαγνητική μαστών, εφόσον αυτό κριθεί αναγκαίο, όπως στις περιπτώσεις ύπαρξης βεβαρημένου ιστορικού/γονιδιακής προδιάθεσης. Κάθε φορά που αυτή η φράση γράφεται, λέγεται, προβάλλεται, συζητιέται, τονίζεται, είναι κέρδος για όλες τις ... Διαβάστε περισσότερα

Μέσα από το δέρμα μας ερχόμαστε σε επαφή, αλλά και προστατευόμαστε από το περιβάλλον μας. Η φροντίδα του δέρματος μας λοιπόν αποτελεί σημαντικό κομμάτι της φροντίδας του εαυτού μας. Αν και η εξωτερική περιποίηση του δέρματος είναι σημαντική και δεν πρέπει να αμελείται, δεν είναι αρκετή για να αποκτήσουμε υγειές και όμορφο δέρμα. Η κατάσταση του δέρματος καθορίζεται και από τις γενικότερες συνήθειες μας και τον τρόπο ζωής μας. Ποιά είναι λοιπόν τα μυστικά για να διατηρήσουμε –από μέσα και από έξω– την επιδερμίδα μας όμορφη και λαμπερή; 1. Χρησιμοποιείστε προϊόντα ομορφιάς κατάλληλα για το δικό σας δέρμα. Τι τύπο ... Διαβάστε περισσότερα

Το σημαντικότερο αγαθό είναι η υγεία, για αυτό και κάνουμε τόσα πολλά καθημερινά, από την υγιεινή διατροφή μέχρι την τακτική γυμναστική, για να την «θωρακίσουμε» και να την διατηρήσουμε στα καλύτερά της. Ωστόσο, το καθημερινό στρες και η πίεση, οι γρήγοροι ρυθμοί και η ένταση, αλλά και παθογόνοι μικροοργανισμοί την απειλούν. Ενώ τις περισσότερες φορές αρρωσταίνουμε, εκδηλώνοντας χαρακτηριστικά συμπτώματα, ορισμένες μπορεί να αντιμετωπίζουμε ασαφή ή γενικευμένα συμπτώματα, που μπορεί να αποτελούν τα πρώτα σημάδια μιας σοβαρής ασθένειας ή κατάστασης που χρήζει περαιτέρω ιατρικής διερεύνησης. Τα πιο σημαντικά από αυτά, περιλαμβάνουν: Ζαλίζεστε συχνά; Τι λέει για την υγεία σαςΗ ζάλη μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα