Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το λαχανικό που οι περισσότεροι αγαπούν να μισούν, είναι καιρός να ενταχθεί στη διατροφή μας για πολλούς και καλούς λόγους. Το κουνουπίδι δεν χρειάζεται συστάσεις, αν και πολλοί απλά δεν θα ήθελαν το γνωρίζουν λόγω μυρωδιάς. Με τα κατάλληλα μαγειρικά κόλπα ωστόσο, το ζήτημα της μυρωδιάς λύνεται – ανάμεσα στα κόλπα η προσθήκη μπαγιάτικου ψωμιού ή μιας λεμονόκουπας στήν κατσαρόλα που βράζει το νερό. Εναλλακτικά μπορούμε να μην το βράσουμε, αλλά να το ψήσουμε ή να το σοτάρουμε στο τηγάνι. Έχοντας λύσει το ζήτημα της μυρωδιάς μπορούμε να επικεντρωθούμε στα οφέλη που κρύβει για την υγεία αυτό το σταυρανθές λαχανικό ... Διαβάστε περισσότερα

Με το πέρασμα του χρόνου τα γόνατα γίνονται πιο δύσκαμπτα και τα νιώθουμε σφιχτά και πιασμένα έως και πονεμένα. Ο πόνος στα γόνατα δεν είναι αναπόφευκτος. Παρότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε την επέλαση του γήρατος υπάρχουν έξυπνοι τρόποι για να προλάβουμε σοβαρά προβλήματα στα γόνατα. Τους λόγους για τους οποίους ενδέχεται να πονούν τα γόνατα εξηγεί η Δρ Elizabeth T. Nguyen φυσίατρος με ειδίκευση στην πρόληψη τραυματισμών και στους πόνους των αρθρώσεων. Βλάβες αρθρικού χόνδρου Ο αρθρικός χόνδρος είναι μία εξειδικευμένη μορφή συνδετικού ιστού, που καλύπτει την άρθρωση του γόνατος και απορροφά τους κραδασμούς. Οι εκφυλιστικές βλάβες συμβαίνουν συνήθως σε ... Διαβάστε περισσότερα

Για τους ανθρώπους που έχουν κόψει ή περιορίσει την κατανάλωση κρέατος, ένα πιάτο ρεβύθια με ρύζι μπορεί να προσφέρει σημαντική ποσότητα πρωτεϊνών στη διατροφή, καθώς μόλις ένα φλιτζάνι ρεβύθια διαθέτει σχεδόν το 1/3 των ημερήσιων αναγκών ενός ενηλίκου σε πρωτεΐνες. Τα θρεπτικά συστατικά των ρεβυθιών μπορούν, επίσης, να αποτρέψουν διάφορα προβλήματα υγείας, όπως: Ωφέλιμα για τους διαβητικούςΈνα φλιτζάνι ρεβύθια (164 γρ.) περιέχει 12,5 γρ. φυτικών ινών, οι οποίες ωφελούν τους πάσχοντες από διαβήτη. Μια μελέτη του 2014, μάλιστα, κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση τουλάχιστον 30 γρ. φυτικών ινών την ημέρα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση της φλεγμονής σε ανθρώπους ... Διαβάστε περισσότερα

Περνάμε το ένα τρίτο της ζωής μας να κοιμόμαστε. Ακόμα κι αν αυτό μάς φαίνεται περίεργο, αυτές οι ώρες μπορούν να μας πουν πάρα πολλά για την υγεία μας και για το πώς να τη βελτιώσουμε, αρκεί όταν ξυπνήσουμε να αντιληφθούμε τα σημάδια που «εμφανίστηκαν» στον ύπνο μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλή ποιότητα ύπνου ορίζεται από τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Μας παίρνει ο ύπνος σύντομα αφού πέσουμε στο κρεβάτι, δηλαδή μέσα σε 30 λεπτά ή λιγότερο; Κατά κανόνα κοιμόμαστε καθόλη τη διάρκεια της νύχτας, χωρίς να διακόπτουμε τον ύπνο μας περισσότερες από μία φορές όλο το βράδυ; Επίσης, κοιμόμαστε ... Διαβάστε περισσότερα

Οι ευρυαγγείες για τους περισσότερους αποτελούν ένα αισθητικό πρόβλημα, που πλήττει περισσότερο το γυναικείο πληθυσμό, παρά τους άνδρες αλλά αυτό δεν πρέπει να αποτελεί λόγο . Μάλιστα, δεν είναι λίγες οι γυναίκες που, ιδίως τώρα που πλησιάζουμε προς την άνοιξη, τείνουν να προσαρμόζουν το ντύσιμό τους και να καλύπτουν τα πόδια τους για να μη φαίνονται. Ωστόσο, το γεγονός ότι αποτελούν ένα αισθητικό, κυρίως, πρόβλημα δεν είναι λόγος εφησυχασμού, αφού ενδέχεται να αποτελούν σημάδι φλεβικής ανεπάρκειας, η οποία χρήζει άμεσης αντιμετώπισης. Το ευχάριστο είναι ότι η θεραπεία τους δεν αποτελεί δύσκολη υπόθεση. Ας δούμε, όμως, ποια είναι τα συμπτώματά τους ... Διαβάστε περισσότερα

Για καμία γυναίκα δεν είναι εύκολο να αποδεχτεί την πιθανότητα εμφάνισης του καρκίνου του μαστού. Γι’ αυτό, καλό είναι κάθε γυναίκα να γνωρίζει τους τέσσερεις μεγάλους συμμάχους της υγείας της. Ο προσυμπτωματικός έλεγχος Ένα πράγμα που πρέπει με κάθε τρόπο να γίνει συνείδηση κάθε γυναίκας είναι ότι: Από την ηλικία των 40 ετών και πάνω, θα πρέπει να υποβάλλεται, κάθε χρόνο, σε μαστογραφία, σε κάποιες περιπτώσεις και σε υπερηχογράφημα μαστών ή/και μαγνητική μαστών, εφόσον αυτό κριθεί αναγκαίο, όπως στις περιπτώσεις ύπαρξης βεβαρημένου ιστορικού/γονιδιακής προδιάθεσης. Κάθε φορά που αυτή η φράση γράφεται, λέγεται, προβάλλεται, συζητιέται, τονίζεται, είναι κέρδος για όλες τις ... Διαβάστε περισσότερα

Μέσα από το δέρμα μας ερχόμαστε σε επαφή, αλλά και προστατευόμαστε από το περιβάλλον μας. Η φροντίδα του δέρματος μας λοιπόν αποτελεί σημαντικό κομμάτι της φροντίδας του εαυτού μας. Αν και η εξωτερική περιποίηση του δέρματος είναι σημαντική και δεν πρέπει να αμελείται, δεν είναι αρκετή για να αποκτήσουμε υγειές και όμορφο δέρμα. Η κατάσταση του δέρματος καθορίζεται και από τις γενικότερες συνήθειες μας και τον τρόπο ζωής μας. Ποιά είναι λοιπόν τα μυστικά για να διατηρήσουμε –από μέσα και από έξω– την επιδερμίδα μας όμορφη και λαμπερή; 1. Χρησιμοποιείστε προϊόντα ομορφιάς κατάλληλα για το δικό σας δέρμα. Τι τύπο ... Διαβάστε περισσότερα

Το σημαντικότερο αγαθό είναι η υγεία, για αυτό και κάνουμε τόσα πολλά καθημερινά, από την υγιεινή διατροφή μέχρι την τακτική γυμναστική, για να την «θωρακίσουμε» και να την διατηρήσουμε στα καλύτερά της. Ωστόσο, το καθημερινό στρες και η πίεση, οι γρήγοροι ρυθμοί και η ένταση, αλλά και παθογόνοι μικροοργανισμοί την απειλούν. Ενώ τις περισσότερες φορές αρρωσταίνουμε, εκδηλώνοντας χαρακτηριστικά συμπτώματα, ορισμένες μπορεί να αντιμετωπίζουμε ασαφή ή γενικευμένα συμπτώματα, που μπορεί να αποτελούν τα πρώτα σημάδια μιας σοβαρής ασθένειας ή κατάστασης που χρήζει περαιτέρω ιατρικής διερεύνησης. Τα πιο σημαντικά από αυτά, περιλαμβάνουν: Ζαλίζεστε συχνά; Τι λέει για την υγεία σαςΗ ζάλη μπορεί ... Διαβάστε περισσότερα

Η διαταραχή του ύπνου, ο χρόνια δηλαδή διαταραγμένος ύπνος και η συχνά μεταβαλλόμενη και διαφορετική διάρκεια ύπνου κάθε νύχτα, μπορεί να βλάψει την καρδιά σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αθηροσκλήρωση. Στα πλαίσια της πολυκεντρικής μελέτης, που αναφέρθηκε στο Journal of the American Heart Association, οι ερευνητές παρακολούθησαν 2.032 μεγαλύτερους, φυλετικά και εθνοτικά διαφορετικούς συμμετέχοντες από έξι κοινότητες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Όταν παρακολουθήθηκαν σε περίοδο επτά ημερών, οι συμμετέχοντες με μεγαλύτερη ανωμαλία στη διάρκεια του ύπνου τους είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν υψηλότερο ασβέστιο στη στεφανιαία αρτηρία. Επίσης ήταν πιο πιθανό να έχουν περισσότερη πλάκα στις καρωτίδες τους και μεγαλύτερη συστηματική αθηροσκλήρωση ... Διαβάστε περισσότερα

Η περίοδος για κάθε γυναίκα είναι πολλή σημαντική για την διατήρηση της ομαλής λειτουργίας του σώματος. Το χρώμα της περιόδου δείχνει πολλά για την κατάσταση της υγείας σας. Ένα γυναικείο σώμα για να λειτουργήσει σωστά και για να είναι υγιές χρειάζεται την περίοδο. Μπορεί να είναι μία επώδυνη στιγμή για πολλές και αρκετά κουραστική για τις περισσότερες, όμως είναι αναγκαία. Είναι γνωστό μάλιστα ότι όταν σταματάει η περίοδος, ξεκινούν και τα προβλήματα υγείας για τις γυναίκες. Η περίοδος εκτός από ένας τρόπος του γυναικείου σώματος να λειτουργήσει ομαλά και ορμονολογικά και οργανικά, μπορεί να δείξει και σε τι κατάσταση είναι ... Διαβάστε περισσότερα

Τι να περιμένετε από μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλούς υδατάνθρακες. Τόσο οι υδατάνθρακες όσο και το λίπος έχουν συχνά αποτελέσει αντικείμενο πολλών μελετών για την απώλεια βάρους, τη διατήρηση και τη γενική υγεία. Το αμερικανικό Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη και Πεπτικών και Νεφρικών Νόσων (NIDDK) ξεκίνησε μια μελέτη που αξιολόγησε τον περιορισμό του λίπους και τον περιορισμό των υδατανθράκων και πώς επηρεάζουν το σώμα. Διαπιστώθηκε ότι για τους συμμετέχοντες που έκαναν δίαιτα με μειωμένο αριθμό υδατανθράκων, η παραγωγή ορμονών ινσουλίνης μειώθηκε. Άλλαξε η μεταβολική δραστηριότητα από την παράλληλη αύξηση στην οξείδωση του λίπους και μειώθηκε η οξείδωση ... Διαβάστε περισσότερα

Το προσωρινό αίσθημα παλμών δεν αποτελεί συνήθως λόγο ανησυχίας. Αλλά κάποιες πολύ σοβαρές και -μερικές φορές- θανατηφόρες αιτίες μπορεί να προκαλέσουν αρρυθμίες, όπως η αφυδάτωση και η καρδιακή νόσος. Τα φάρμακα, η έντονη σωματική προσπάθεια ή το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στον καρδιακό ρυθμό. Σύμφωνα με τον δρ. Mark Anderson του πανεπιστημίου Johns Hopkins στις ΗΠΑ, “το σύστημα της καρδιάς μοιάζει με το ηλεκτρικό σύστημα σε ένα αυτοκίνητο”, το οποίο βοηθά το αυτοκίνητο να λειτουργεί σωστά. Οι ηλεκτρικοί παλμοί διατηρούν τον καρδιακό ρυθμό ομαλό και ομοιόμορφο. Αλλά όταν τα ηλεκτρικά σήματα που ελέγχουν τον ρυθμό του καρδιακού σας ... Διαβάστε περισσότερα