Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας και ένα από τα τρία κύρια μακροθρεπτικά συστατικά της διατροφής, μαζί με το λίπος και την πρωτεΐνη. Τροφοδοτούν τον εγκέφαλο και τα κύτταρα σε όλο το σώμα σας. Επίσης ρυθμίζουν την υγεία του πεπτικού συστήματος, την όρεξη, τα επίπεδα χοληστερόλης και πολλά άλλα. Ωστόσο, πολλοί επιλέγουν κάποια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, επειδή έχουν συνδεθεί με οφέλη, όπως η αυξημένη απώλεια βάρους και ο βελτιωμένος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα. Σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων πρέπει να περιορίσετε ορισμένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Ωστόσο, το να καταλάβετε ποιες βασικές τροφές πρέπει να αποφύγετε ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να πάθετε έμφραγμα ή εγκεφαλικό; Οι γιατροί μπορούν να εξετάσουν πολλούς γνωστούς παράγοντες κινδύνου για να εκτιμήσουν, με αρκετά καλή ακρίβεια, τις πιθανότητές σας για μελλοντικό καρδιακό επεισόδιο. Όσο περισσότερους παράγοντες κινδύνου έχετε και όσο πιο σοβαροί είναι, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος καρδιακής νόσου. Οι άνθρωποι που έχουν χαμηλό κίνδυνο στεφανιαίας νόσου ζουν κατά μέσο όρο 10 χρόνια περισσότερο από εκείνους με υψηλό κίνδυνο. Και τα καλύτερα νέα είναι ότι μόλις κατανοήσετε τον κίνδυνο για την καρδιά σας, μπορείτε να κάνετε πολλά για να τον μειώσετε. “Προτιμούμε να προλαμβάνουμε τα καρδιακά επεισόδια εξαρχής”, λέει ο καρδιολόγος του Johns ... Διαβάστε περισσότερα

Ο καρκίνος του πνεύμονα θεωρείται ένας από τους πιο θανατηφόρους καρκίνους. Όσοι καπνίζουν διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο, αλλά ο καθένας μπορεί να αναπτύξει την πάθηση, ακόμα και αν δεν έχει γνωστούς παράγοντες κινδύνου για τη νόσο. Η έγκαιρη διάγνωση και η έγκαιρη θεραπεία εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από την αναγνώριση των πρώιμων συμπτωμάτων που έχει ο καρκίνος του πνεύμονα. Εφόσον εντοπιστεί νωρίς είναι και η καλύτερη ευκαιρία του ασθενούς για θετική πρόγνωση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι πολύ σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια και τα συμπτώματα του καρκίνου του πνεύμονα. Εάν η φωνή σας ακούγεται βραχνή όταν μιλάτε, ... Διαβάστε περισσότερα

Τι έδειξε πολυετής μελέτη στην Ιταλία, σε εκατοντάδες νέους ηλικίας 18-45 ετών. Ποιες ήταν οι πιο επικίνδυνες αυξήσεις της πίεσης. Τι συνιστούν οι ερευνητές. Οι νέοι που παρουσιάζουν απότομη αύξηση στην αρτηριακή πίεση όταν σηκώνονται από το κρεβάτι, δεν πρέπει να την αμελούν, αναφέρουν επιστήμονες από την Ιταλία. Και αυτό διότι μπορεί να αποτελεί προάγγελο σοβαρών προβλημάτων υγείας αργότερα στη ζωή. Και δεν χρειάζεται να είναι μεγάλη η διαφορά. Ακόμα και οι μικρές αυξήσεις της πίεσής τους μπορεί να αποτελούν σημαντικό προγνωστικό δείκτη της μελλοντικής υγείας τους, λένε οι ερευνητές. Τα νέα ευρήματα δημοσιεύονται στην ιατρική επιθεώρηση Hypertension. Όπως γράφουν ... Διαβάστε περισσότερα

Η απώλεια ακοής και η επιληψία είναι πρώιμα χαρακτηριστικά της νόσου του Πάρκινσον, σύμφωνα με μια πρωτοποριακή νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Queen Mary του Λονδίνου, που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό JAMA Neurology. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ηλεκτρονικά αρχεία πρωτοβάθμιας φροντίδας υγείας από πάνω από ένα εκατομμύριο ανθρώπους που ζούσαν στο Ανατολικό Λονδίνο μεταξύ 1990 και 2018, για να διερευνήσουν τα πρώιμα συμπτώματα και τους παράγοντες κινδύνου για τη νόσο του Πάρκινσον. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα γνωστά συμπτώματα που σχετίζονται με τη νόσο του Parkinson, συμπεριλαμβανομένων των προβλημάτων τρόμου (τρέμουλο) και μνήμης, μπορεί να εμφανιστούν έως και 5-10 χρόνια πριν ... Διαβάστε περισσότερα

Θερμικό έγκαυμα Mετά από επαφή με φωτιά, καυτή επιφάνεια, καυτό νερό ή υδρατμούς νιώθετε ένα πολύ έντονο καυστικό πόνο. Πρώτες Βοήθειες 1. Απομακρυνθείτε από την πηγή της θερμότητας2. Σκεπαστείτε με μια κουβέρτα (για να σταματήσει η φωτιά στα ρούχα αν υπάρχει)3. Ρίξτε κρύο νερό στο έγκαυμα (όχι παγωμένο). Μη χρησιμοποιήσετε πάγο4. Κάλυψτε το έγκαυμα με ένα καθαρό κομμάτι ύφασμα ή αποστειρωμένη γάζα ή διαφανή μεμβράνη5. Σταματήστε την αιμορραγία (αν υπάρχει)6. Καλέστε βοήθεια και πηγαίνετε στο νοσοκομείο, αν το έγκαυμα είναι σοβαρό (μεγάλο σε έκταση, βαθύ, κλπ)7. Αν χάσει τις αισθήσεις του μπορεί να χρειαστεί, αν γνωρίζετε, να κάνετε «τεχνητή αναπνοή» ... Διαβάστε περισσότερα

Κλείστε τα στόρια, τραβήξτε τις κουρτίνες και σβήστε όλα τα φώτα πριν κοιμηθείτε. Η έκθεση σε ακόμη μέτριο φωτισμό περιβάλλοντος κατά τη διάρκεια του νυχτερινού ύπνου, σε σύγκριση με τον ύπνο σε δωμάτιο με χαμηλό φωτισμό, βλάπτει την καρδιαγγειακή σας λειτουργία κατά τον ύπνο και αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη το επόμενο πρωί, αναφέρει μια νέα μελέτη από το Northwestern Medicine. “Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης αποδεικνύουν ότι αρκεί μόνο μια νύχτα έκθεσης σε μέτριο φωτισμό του δωματίου κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να επηρεάσει τη γλυκόζη και την καρδιαγγειακή ρύθμιση, που αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακές παθήσεις, διαβήτη ... Διαβάστε περισσότερα

Η γκρελίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται κυρίως στο στομάχι όταν είναι άδειο. Παράγεται επίσης στο λεπτό έντερο, τον εγκέφαλο και το πάγκρεας. Η γκρελίνη ταξιδεύει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο, όπου δρα στον υποθάλαμο. Ο υποθάλαμος είναι ένα μέρος του εγκεφάλου, το οποίο παράγει ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα, τη διάθεση, τη δίψα και πολλές άλλες σημαντικές λειτουργίες μέσα στο σώμα. Τι κάνει η γκρελίνη στον οργανισμό Η γκρελίνη είναι γνωστή και ως η “ορμόνη της πείνας”, επειδή ο πρωταρχικός της ρόλος είναι να ρυθμίζει την όρεξη. Όταν η γκρελίνη ενεργοποιεί τον υποδοχέα της (τον υποδοχέα εκκριτικής ... Διαβάστε περισσότερα

Τι είναι το κοινό διάστρεμμα του αστραγάλου και τι το υψηλό. Σε τι διαφέρουν μεταξύ τους. Πότε είναι πιθανότερο να συμβεί το υψηλό διάστρεμμα αστραγάλου. Γιατί θεωρείται παραπλανητικός τραυματισμός. Πως αντιμετωπίζεται. Το διάστρεμμα του αστραγάλου είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τραυματισμούς, αλλά δεν είναι πάντοτε «αθώο» ούτε θεραπεύεται σε όλους τους ασθενείς μέσα σε λίγες εβδομάδες. Και αυτό διότι άλλη περίοδο αναρρώσεως χρειάζεται το κοινό και άλλη το υψηλό διάστρεμμα αστραγάλου. Για να γίνει κατανοητή η διαφορά μεταξύ των δύο, πρέπει να γνωρίζουμε μερικά βασικά δεδομένα για τον αστράγαλό μας. Η άρθρωση της ποδοκνημικής, όπως είναι η επιστημονική ονομασία ... Διαβάστε περισσότερα

Τόσο η διατροφή όσο και η σωματική δραστηριότητα είναι κλειδιά εάν θέλετε να αυξήσετε την μυική σας μάζα. Για να ξεκινήσετε, είναι σημαντικό να πιέσετε το σώμα σας μέσω σωματικής άσκησης. Ωστόσο, χωρίς την κατάλληλη διατροφική υποστήριξη, η πρόοδός σας θα σταματήσει. Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες είναι πολύ σημαντικές για την απόκτηση μυών, αλλά οι υδατάνθρακες και τα λίπη είναι επίσης απαραίτητες πηγές ενέργειας. Εάν ο στόχος σας είναι να αυξήσετε μυική μάζα, θα πρέπει να εστιάσετε στην τακτική άσκηση και στο να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες κάθε μέρα από τροφές που βοηθούν στην δόμηση μυών. Οι 26 ... Διαβάστε περισσότερα

Οι άνδρες αναπτύσσουν καρδιοπάθεια 10 χρόνια νωρίτερα, κατά μέσο όρο, από τις γυναίκες. Έχουν επίσης ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για καρδιά, το οποίο λίγοι συνδυάζουν με το πρόβλημα: τη στυτική δυσλειτουργία. Τα σεξουαλικά προβλήματα συχνά προμηνύουν καρδιακά προβλήματα. Το θετικό είναι ότι οποιοσδήποτε παράγοντας κινδύνου που τραβά την προσοχή σας μπορεί να σας βάλει σε μια πορεία προς καλύτερη προληπτική φροντίδα. Παράγοντας κινδύνου για την καρδιά: Στυτική δυσλειτουργία “Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η στυτική δυσλειτουργία είναι απλά η αδυναμία στύσης. Αλλά ένα πρώιμο σημάδι της πάθησης είναι ότι δεν μπορείς να διατηρήσεις τη στύση για αρκετό χρόνο, ώστε να έχεις ... Διαβάστε περισσότερα

Σε τι διαφέρει η μαύρη σοκολάτα από τα άλλα είδη. Ποια θρεπτικά συστατικά περιέχει και πως επηρεάζουν την υγεία. Τι έχουν δείξει μελέτες για τα οφέλη της. Ποια είναι τα μειονεκτήματά της. Γιατί πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο. Η σοκολάτα είναι μια από τις πιο αγαπημένες λιχουδιές στον κόσμο, αλλά η θρεπτική αξία της παρουσιάζει σημαντικές διακυμάνσεις αναλόγως με το είδος της. Τα περισσότερα οφέλη παρέχει η μαύρη σοκολάτα, η οποία αποτελείται σε μεγάλο ποσοστό από στερεά κακάο. Όπως εξηγεί η διαιτολόγος Dr. Devon Peart, από το παράρτημα της Cleveland Clinic του Καναδά, στο Τορόντο, η μαύρη σοκολάτα περιέχει λιγότερη ... Διαβάστε περισσότερα