Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Βρίσκεται δίπλα στον νεροχύτη μας και είναι πιστός σύντροφος στις καθημερινές μας δουλειές του πλυσίματος των πιάτων. Το σφουγγάρι μας συνοδεύει σε κάθε καθάρισμα, κάθε τρίψιμο, κάθε εργασία συντήρησης στην κουζίνα μας. Ωστόσο, αυτός ο καθημερινός σύμμαχος κρύβει ένα ανησυχητικό μυστικό που αποκαλύπτει Γάλλος ειδικός. Ο ειδικός υγιεινής κρούει τον κώδωνα του κινδύνου: τα σφουγγάρια αντιπροσωπεύουν έναν από τους μεγαλύτερους βακτηριολογικούς κινδύνους στα σπίτια μας. Η πορώδης δομή τους και το υγρό περιβάλλον τους δημιουργούν τις ιδανικές συνθήκες για τον πολλαπλασιασμό παθογόνων μικροοργανισμών. Εκατομμύρια βακτήρια αναπτύσσονται συνεχώς μέσα τους, μετατρέποντας αυτό το φαινομενικά ακίνδυνο αντικείμενο σε μια πραγματική ωρολογιακή βόμβα ... Διαβάστε περισσότερα

Το να έχουμε ένα υγιές συκώτι σημαίνει ότι έχουμε και μία καλή συνολική υγεία. Παρακάτω σας έχουμε 6 θαυματουργές τροφές που ενδεχομένως να καταναλώνετε για να έχετε ένα υγιές συκώτι. Αν όχι, ήρθε η ώρα να τις εντάξετε στη διατροφή σας σήμερα κιόλας. Δείτε τις τροφές που προστατεύουν το συκώτι 1. Καφές Έρευνα έχει δείξει ότι διαφορετικά είδη καφέ μπορεί να επηρεάσουν τον κίνδυνο χρόνιας ηπατικής νόσου, συμπεριλαμβανομένου του ντεκαφεϊνέ, του στιγμιαίου και του αλεσμένου καφέ. Συνιστάται λοιπόν 3-4 φλιτζάνια ημερησίως -αν τον αντέχετε, διαφορετικά προσαρμόστε την ποσότητα στις ανάγκες σας- για να έχετε το μέγιστο προστατευτικό αποτέλεσμα. Αυτό μπορεί να οφείλεται ... Διαβάστε περισσότερα

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην όψη της επιδερμίδας. Υγιή νύχια, λαμπερά μαλλιά και λαμπερό δέρμα. Για πολλούς ανθρώπους, αυτά είναι τα σημάδια της ομορφιάς. Τα συγκεκριμένα εξωτερικά χαρακτηριστικά μπορούν να πουν ακριβώς για το τι συμβαίνει μέσα στο σώμα μας. Ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να αναδείξεις τη λάμψη από μέσα σου; Σολομός Η κατανάλωση σολομού αλλά και άλλων λιπαρών ψαριών είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ενισχύσετε την υγεία των μαλλιών και του δέρματος σας. Καταναλώνοντας ψάρι παίρνεται καλή πηγή πρωτεϊνών, απαραίτητων ω-3 λιπαρών οξέων, σίδηρο και βιταμίνη Β12. Τα ωμέγα-3 μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του δέρματος ... Διαβάστε περισσότερα

15,5 ποτήρια (3,7 λίτρα) για τους άνδρες 11,5 ποτήρια (2,7 λίτρα) για τις γυναίκες Αν όμως έχει ζέστη, ιδρώνεις ή είσαι άρρωστη, οι ανάγκες σου αυξάνονται. Η σωστή ενυδάτωση βοηθάει σε: Καλή λειτουργία του εγκεφάλου Μεταφορά θρεπτικών συστατικών Αποβολή τοξινών Λίπανση αρθρώσεων Ρύθμιση θερμοκρασίας Καλύτερη φυσική απόδοση Οι 10 πιο ενυδατικές τροφές 1. Αγγούρι – 96% νερό Το πιο δροσερό λαχανικό! Πέρα από ενυδάτωση, σου δίνει αντιοξειδωτικά και βιταμίνη Κ (για γερά οστά). Κι αν το βάλεις παγωμένο στα μάτια, μειώνει το πρήξιμο! 2. Σέλερι – 95% νερό Τραγανό και πλούσιο σε μαγνήσιο και κάλιο (ηλεκτρολύτες). Όσο πιο ενυδατωμένο, τόσο ... Διαβάστε περισσότερα

Η σχέση μας με το φαγητό είναι πιο πολύπλοκη απ’ ό,τι νομίζουμε. Δεν υπάρχει μόνο για να καλύψουμε την πείνα μας, αλλά και για να υποστηρίξουμε την ψυχική μας υγεία. Σύμφωνα με έρευνες, η διατροφή μας μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή μας, το άγχος και την κατάθλιψη. Οι Megan Lee και Joanne Bradbury από το Southern Cross University επισημαίνουν στο The Conversation ότι η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην αντιμετώπιση ψυχικών προβλημάτων, ενώ ταυτόχρονα να μειώσει το κόστος της θεραπείας και της φαρμακευτικής αγωγής. Αν θέλεις να νιώσεις καλύτερα και να βελτιώσεις τη διάθεσή σου, διάβασε παρακάτω για τις ... Διαβάστε περισσότερα

Μπορεί να πίστευες πως η περίοδός σου είναι η αποκλειστική αιτία της κατακράτησης υγρών. Ή, ότι για το αυξημένο βάρος και το πρήξιμο στα άκρα σου φταίει ότι έφαγες πολύ αλάτι ή ήπιες αρκετό αλκοόλ. Παρότι όλα τα παραπάνω μπορεί να σχετίζονται με την κατακράτηση υγρών, υπάρχουν και ορισμένες παθολογικές αιτίες που ίσως συνδέονται με την κατάσταση. Γιατί κάνεις κατακράτηση υγρών; 3 πιθανά αίτια 1. Στην εγκυμοσύνη Η πίεση που ασκεί η μήτρα στα αιμοφόρα αγγεία της λεκάνης προκαλεί συχνά συσσώρευση υγρών. Η ήπια κατακράτηση στην περίπτωση αυτή δεν είναι ανησυχητική και υποχωρεί μετά τον τοκετό. 2. Προβλήματα με τα ... Διαβάστε περισσότερα

Για πολλούς η μέρα δεν ξεκινά αν δεν πιούμε τον πρώτο καφέ. Όμως, ενώ φαίνεται αθώος, μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την αποτελεσματικότητα ορισμένων φαρμάκων ή και να αυξήσει τον κίνδυνο παρενεργειών. 1. Φάρμακα για το κρυολόγημα και τη γρίπη Η καφεΐνη είναι διεγερτική ουσία και επιταχύνει τη λειτουργία του νευρικού μας συστήματος. Το ίδιο ισχύει και για την ψευδοεφεδρίνη, που βρίσκεται σε πολλά σκευάσματα για το κρυολόγημα και τη γρίπη. Αν τα λάβουμε μαζί, ενδέχεται να έχουμε νευρικότητα, ταχυκαρδία, πονοκέφαλο και αϋπνία. Κάποια φάρμακα περιέχουν ήδη καφεΐνη, γεγονός που αυξάνει ακόμη περισσότερο τον κίνδυνο. Το ίδιο ισχύει και για φάρμακα για το ... Διαβάστε περισσότερα

Όλοι μας θέλουμε να νιώθουμε νέοι και γεμάτοι ενέργεια. Αλλά η ζωή μας επιφυλάσσει πολλές εκπλήξεις, μερικές από τις οποίες μπορεί να μας κάνουν να νιώθουμε μεγαλύτεροι από όσο είμαστε στην πραγματικότητα. Μεταξύ πολλών άλλων, παρακάτω θα βρεις πέντε απρόσμενους παράγοντες που μπορεί να επιταχύνουν τη διαδικασία της γήρανσης και να μας κάνουν να νιώθουμε ότι γερνάμε γρηγορότερα. 1. Η μοναξιά σου Αν είσαι ένας από αυτούς που προτιμούν να μένουν μόνοι και να αποφεύγουν κοινωνικές δραστηριότητες, ίσως να μην το ξέρεις, αλλά αυτό μπορεί να έχει συνέπειες στην υγεία σου. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, σχεδόν το 25% των ανθρώπων ... Διαβάστε περισσότερα

Το καλοκαίρι είναι εδώ και πρέπει να προσέξεις κάποιες τροφές! Σημαντικό είναι να πίνεις πολύ νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις: Αβγά: Μπορεί να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ιδανικά για εσένα που γυμνάζεσαι, όμως, καλό είναι τις ζεστές μέρες να τα αποφύγεις. Και αυτό, γιατί η σύνθεση τους ίσως σου προκαλέσει μία μικρή ζαλάδα και απότομη αύξηση της θερμοκρασίας που δεν επιτρέπεται. Σπαράγγια: Είναι στην εποχή τους και συνοδεύουν τέλεια τα κρεατικά σου ενώ είναι τέλειο και στην ομελέτα σου. Ημέρες, όμως, σαν τη σημερινή με θερμοκρασία υψηλή, απόφυγε τα. Παγωτό: Είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να παρακολουθείς το βάρος σου, είτε προσπαθείς να αδυνατίσεις είτε να το διατηρήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να σε μπερδέψουν. Οι αλλαγές στο βάρος σου μπορεί να οφείλονται σε παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση μυϊκής μάζας, κάτι που δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα την πρόοδό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το να ζυγίζεσαι τακτικά μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος, καθώς σε κρατά σε εγρήγορση σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα σου. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να βασίζεσαι μόνο στη ζυγαριά, γιατί το νούμερο που ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα πιο healthy συστατικά που αξίζει να έχει θέση στη διατροφή σου, είναι το ταχίνι. Εκτός από νόστιμο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέταλλα, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Το ταχίνι, παρασκευάζεται από καβουρδισμένους και αλεσμένους λευκούς σπόρους σουσαμιού με ελαιόλαδο, έλαιο αβοκάντο ή σησαμέλαιο. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά και μέταλλα όπως ασβέστιο, σελήνιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, το ταχίνι είναι στη κυριολεξία μια βόμβα υγείας για τον οργανισμό. Συγκρκιμένα: Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν διαγνώστηκες με διαβήτη τύπου 2, ένα από τα πρώτα ερωτήματα είναι: ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις. Μπορείς ακόμη να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά; Οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη διατροφή για τον διαβήτη είναι αυτή που μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Δεν έχει να κάνει τόσο με μεμονωμένες τροφές, όσο με το τι κάνεις σε καθημερινή βάση. Όλες οι τροφές έχουν θέση σε μια υγιεινή διατροφή απλώς ορισμένες ίσως χρειαστεί να καταναλώνονται πιο αραιά αν είσαι διαβητική. Η διατροφική διαχείριση πρέπει να προσαρμόζεται στον κάθε άνθρωπο γι’ αυτό δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη διατροφή από την αρχή, ... Διαβάστε περισσότερα