Κατηγορία: ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Το καλοκαίρι είναι εδώ και πρέπει να προσέξεις κάποιες τροφές! Σημαντικό είναι να πίνεις πολύ νερό καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις: Αβγά: Μπορεί να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και ιδανικά για εσένα που γυμνάζεσαι, όμως, καλό είναι τις ζεστές μέρες να τα αποφύγεις. Και αυτό, γιατί η σύνθεση τους ίσως σου προκαλέσει μία μικρή ζαλάδα και απότομη αύξηση της θερμοκρασίας που δεν επιτρέπεται. Σπαράγγια: Είναι στην εποχή τους και συνοδεύουν τέλεια τα κρεατικά σου ενώ είναι τέλειο και στην ομελέτα σου. Ημέρες, όμως, σαν τη σημερινή με θερμοκρασία υψηλή, απόφυγε τα. Παγωτό: Είναι η ... Διαβάστε περισσότερα

Η ζυγαριά μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για να παρακολουθείς το βάρος σου, είτε προσπαθείς να αδυνατίσεις είτε να το διατηρήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι παραπλανητικά και να σε μπερδέψουν. Οι αλλαγές στο βάρος σου μπορεί να οφείλονται σε παράγοντες όπως η κατακράτηση υγρών ή η αύξηση μυϊκής μάζας, κάτι που δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα την πρόοδό σου. Έρευνες έχουν δείξει ότι το να ζυγίζεσαι τακτικά μπορεί να σε βοηθήσει να διατηρήσεις ένα υγιές βάρος, καθώς σε κρατά σε εγρήγορση σχετικά με τις αλλαγές στο σώμα σου. Παρόλα αυτά, δεν πρέπει να βασίζεσαι μόνο στη ζυγαριά, γιατί το νούμερο που ... Διαβάστε περισσότερα

Ένα από τα πιο healthy συστατικά που αξίζει να έχει θέση στη διατροφή σου, είναι το ταχίνι. Εκτός από νόστιμο, έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μέταλλα, καλά λιπαρά και αντιοξειδωτικά. Το ταχίνι, παρασκευάζεται από καβουρδισμένους και αλεσμένους λευκούς σπόρους σουσαμιού με ελαιόλαδο, έλαιο αβοκάντο ή σησαμέλαιο. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, αντιοξειδωτικά, καλά λιπαρά και μέταλλα όπως ασβέστιο, σελήνιο, σίδηρο και ψευδάργυρο, το ταχίνι είναι στη κυριολεξία μια βόμβα υγείας για τον οργανισμό. Συγκρκιμένα: Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες Μειώνει τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης τύπου 2 Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της υψηλής αρτηριακής πίεσης, της κακής χοληστερόλης και των τριγλυκεριδίων, ... Διαβάστε περισσότερα

Αν διαγνώστηκες με διαβήτη τύπου 2, ένα από τα πρώτα ερωτήματα είναι: ποιες τροφές πρέπει να αποφύγεις. Μπορείς ακόμη να απολαμβάνεις τα αγαπημένα σου φαγητά; Οι ειδικοί λένε ότι η καλύτερη διατροφή για τον διαβήτη είναι αυτή που μπορεί να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα. Δεν έχει να κάνει τόσο με μεμονωμένες τροφές, όσο με το τι κάνεις σε καθημερινή βάση. Όλες οι τροφές έχουν θέση σε μια υγιεινή διατροφή απλώς ορισμένες ίσως χρειαστεί να καταναλώνονται πιο αραιά αν είσαι διαβητική. Η διατροφική διαχείριση πρέπει να προσαρμόζεται στον κάθε άνθρωπο γι’ αυτό δεν χρειάζεται να αλλάξεις όλη σου τη διατροφή από την αρχή, ... Διαβάστε περισσότερα

Το νερό καρύδας είναι απλώς το καθαρό υγρό που βρίσκεται μέσα σε μια καρύδα και δεν πρέπει να συγχέεται με το γάλα καρύδας, το οποίο προκύπτει όταν πολτοποιείται και σουρώνεται η σάρκα της καρύδας. Τα οφέλη του coconut water είναι τόσο σημαντικά που δύσκολα κάποιος τα αγνοεί αν θέλει να κάνει μια πραγματικά ισορροπημένη διατροφή. Ας δούμε τα οφέλη του: Περιέχει θρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικάΣύμφωνα με το Υπουργείο Γεωργίας των ΗΠΑ, το νερό καρύδας είναι εξαιρετική πηγή απαραίτητων θρεπτικών συστατικών και αντιοξειδωτικών. Περιέχει αμινοξέα, αντιμικροβιακά πεπτίδια, υδατάνθρακες, ένζυμα, ηλεκτρολύτες, βιταμίνη C και άλλα. Προσφέρει ενυδάτωσηΑποτελούμενο κατά 95% από νερό, το ... Διαβάστε περισσότερα

Το φως της ημέρας μπορεί να ενισχύσει την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να καταπολεμά τις λοιμώξεις, όπως διαπιστώνει μελέτη, με επικεφαλής το Πανεπιστήμιο του Όκλαντ, που δημοσιεύθηκε στο «Science Immunology». Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν ως οργανισμό-μοντέλο το ψάρι ζέβρα, ένα μικρό ψάρι του γλυκού νερού, επειδή η γενετική του σύσταση είναι παρόμοια με τη δική μας. Η ομάδα επικεντρώθηκε στα πιο άφθονα ανοσοποιητικά κύτταρα στο σώμα μας, τα ουδετερόφιλα, που είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων. Τα κύτταρα αυτά μετακινούνται γρήγορα στο σημείο μιας λοίμωξης και σκοτώνουν τα εισβάλλοντα βακτήρια. Όπως διαπιστώθηκε, τα ουδετερόφιλα διαθέτουν ένα κιρκάδιο ρολόι που τα ενημερώνει για ... Διαβάστε περισσότερα

Υπάρχουν κάποιες καθημερινές σου συνήθειες που, χωρίς να το καταλαβαίνεις, σαμποτάρουν τον μεταβολισμό σου και κάνουν πιο δύσκολη την απώλεια βάρους. Κάποιοι παράγοντες, όπως η ηλικία ή το φύλο σου, δεν αλλάζουν. Όμως υπάρχουν άλλοι, όπως ο ύπνος και η διατροφή σου, που μπορείς να τους βελτιώσεις για να βελτιώσεις και κατ’ επέκταση και τον μεταβολισμό σου και να νιώσεις ξανά γεμάτη ενέργεια. Ο ειδικός σε θέματα υγείας, Dave Asprey, όπως αναφέρουν στο eatthis.com, αποκαλύπτει τις έξι πιο ύπουλες συνήθειες που καταστρέφουν τον μεταβολισμό σου χωρίς καν να το καταλαβαίνεις. 6 συνήθειες που χαλάνε τον μεταβολισμό σου 1. Χάνεις χρόνο με το κινητό σου ... Διαβάστε περισσότερα

Ο θυρεοειδής είναι ένας σημαντικός αδένας στη βάση του λαιμού σου. Δημιουργεί και παράγει ορμόνες που λειτουργούν με πολλά διαφορετικά συστήματα σε όλο το σώμα σου, συμπεριλαμβανομένης της απελευθέρωσης και του ελέγχου ορμονών που ελέγχουν τον μεταβολισμό, δηλαδή τη διαδικασία όπου η τροφή που βάζεις στο σώμα σου μετατρέπεται σε ενέργεια. Εάν πάσχεις από νόσο του θυρεοειδούς, είναι επειδή ο αδένας αυτός παράγει πάρα πολλές ή πολύ λίγες από αυτές τις ορμόνες. Υπάρχουν διάφοροι τύποι παθήσεων του θυρεοειδούς, όπως ο υπερθυρεοειδισμός, ο υποθυρεοειδισμός, η θυρεοειδίτιδα και η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, οι οποίοι μπορούν να προκληθούν από διαφορετικά πράγματα, όπως ανεπάρκεια ιωδίου ή ακόμα και γενετικά. Η πιστοποιημένη διαιτολόγος Molly Hembree, MS, ... Διαβάστε περισσότερα

Ο Dave Asprey, ο συγγραφέας που μπήκε 4 φορές στη λίστα των best-sellers των NY Times, επιχειρηματίας στον χώρο της υγείας και της βιοτεχνολογίας, αποκαλείται “ο πατέρας του Biohacking” για έναν λόγο: για την ανάπτυξη κόλπων και συνηθειών για τη βελτίωση της μακροζωίας και της υγείας. Το Eat This, Not That! του ζήτησε να μοιραστεί τις δικές του πρωινές συνήθειες που ενεργοποιούν την καύση λίπους καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. “Αυτό που κάνεις το πρωί καθορίζει ολόκληρη τη μέρα σου. Η πρωινή ρουτίνα μπορεί να ενισχύσει – ή να καταστρέψει – τον μεταβολισμό σου”, λέει. Ιδού οι πέντε αγαπημένες του πρακτικές: ... Διαβάστε περισσότερα

Στη χώρα μας, όπου ο ήλιος είναι πολύ γενναιόδωρος σχεδόν όλο τον χρόνο, η χρήση αντηλιακού θα έπρεπε να είναι τόσο αυτονόητη όσο και το να φοράς ζώνη στο αυτοκίνητο. Κι όμως, πολλοί αποφεύγουν ή αμελούν να το χρησιμοποιήσουν, επηρεασμένοι από ανακριβείς πληροφορίες, μύθους για τη σύνθεση των προϊόντων που έχουν περάσει από στόμα σε στόμα. Το αποτέλεσμα; Εκατοντάδες περιστατικά καρκίνου του δέρματος κάθε χρόνο και ένα δέρμα που γερνά πιο γρήγορα από όσο του αξίζει. Αν πιστεύεις ότι εσύ δεν καίγεσαι, ότι είναι ήδη αργά για να προσέξεις ή ότι το αντηλιακό σου κάνει κακό, τότε πρέπει να διαβάσεις τους ... Διαβάστε περισσότερα

Η Gwyneth Paltrow είναι μια από τις γυναίκες που θαυμάζουμε. Η ίδια έχει καταφέρει να κερδίσει Όσκαρ με το υποκριτικό της ταλέντο, έχει δημιουργήσει το Goop, μια επιχείρηση εκατομμυρίων και έχει κυκλοφορήσει το βιβλίο μαγειρικής με τίτλο, The Clean Plate: Eat, Reset, Heal. Σε αυτό εκμυστηρεύτηκε τη συνταγή της για το υπέροχο smoothie που της χαρίζει τέλεια επιδερμίδα. Τι περιλαμβάνει αυτό το smoothie; Έναν συνδυασμό – βόμβα που θα κάνει το δέρμα σου να λάμπει (στην κυριολεξία!). Όλα όσα πρέπει να ξέρεις για το smoothie της Gwyneth Paltrow Τα υλικά που θα χρειαστείς: 1/2 φλ. κατεψυγμένα blueberries 1 κ.σ. βούτυρο ... Διαβάστε περισσότερα

Εάν η μυρωδιά του ιδρώτα είναι πρόβλημα στην καθημερινότητά σου, υπάρχουν λύσεις που θα σε βοηθήσουν να το αντιμετωπίσεις.  Εάν αντιμετωπίζεις υπερβολική εφίδρωση (υπεριδρωσία), μη διστάσεις να αναζητήσεις ιατρική συμβουλή, καθώς μπορεί να χρειάζεσαι μια πιο επιθετική θεραπεία. Επίσης, ορισμένα ιατρικά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική εφίδρωση. Ο/η γιατρός σου μπορεί να κάνει μια διάγνωση και να συνταγογραφήσει σχετική θεραπεία. 1. Ένα μπάνιο την ημέρα τον ιδρώτα κάνει πέρα Το δέρμα σου είναι διαφορετικό από οποιουδήποτε άλλου και οι ανάγκες του μπορεί να αλλάζουν από εποχή σε εποχή. Αν έχεις μια δραστήρια μέρα, αν ασκείσαι έντονα ή αν η ζέστη σε κάνει ... Διαβάστε περισσότερα